母乳喂養(yǎng)不僅能給寶寶帶來更高的免疫力，還能讓寶寶及時吸收生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。但是，有些媽媽總是缺奶怎么辦？邊肖建議你可以在生活中吃一些催乳劑。具體情況會詳細介紹，供大家參考。

產(chǎn)后奶荒用什么催乳劑？

1.茭白

茭白是一種美味營養(yǎng)的食物，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，都適合幫助產(chǎn)婦通過乳汁。媽媽們可以用茭白和豬蹄燒水，效果很好。

2.絲瓜

絲瓜不僅是一種蔬菜，也是一種中藥。很冷，適合幫媽媽遞奶。如果媽媽在哺乳過程中發(fā)現(xiàn)乳房有炎癥、腫塊、乳汁分泌不良，最好用絲瓜絡治療。

3.豌豆

豌豆，又名青豆，性甜不苦不澀。它們富含磷，每100克豌豆含有近400毫克磷。豌豆一直有利于排尿，促進體液生成，利咽解毒，止瀉止痢，催乳。媽媽可以煮青豌豆直接吃，或者搗碎成汁服用。這些吃豌豆的方法可以幫助你獲得牛奶。

4.紙幣

生菜有助于你傳遞乳汁的效果，但不可小覷。生菜是寶，它的葉子的營養(yǎng)含量比它的莖高，媽媽們吃生菜一定不能因為小事情而賠錢。

5.花生

花生是一種食用方便但營養(yǎng)價值高的食品。媽媽可以把花生當零食吃?；ㄉ钸m合脾虛、惡心、水腫、白帶，甚至缺乳的母親。媽媽們不僅可以直接煮花生吃，還可以煮一些花生湯喝，也很不錯。當然，邊肖提到的花生是煮花生，不是油炸或干花生。

女性生完孩子如何快速恢復？

1.多喝開水

多喝水是加強排毒的必要一課。人體的所有生化反應，包括廢物排放，都必須溶解在水中才能進行。所以，產(chǎn)后一定要增加飲水量。

2.均衡飲食

葷素結合，營養(yǎng)均衡，既要讓你的身體得到足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3.味道要盡量清淡

生菜沙拉和水煮青菜雖然是減肥者的理想食物，但如果涂上厚厚一層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調(diào)料都是高熱量的東西。

4.多吃粗糧，比如糙米和全麥食品

吃白米只能吸收熱量，得不到營養(yǎng)。所以要用糙米、全麥等粗糧代替精制白米，不僅可以多吃營養(yǎng)，還可以用膳食纖維預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。

5.不吃不喝

當你感到饑餓時，有選擇地吃一些水果來緩解饑餓。因為你太餓的時候比正常的時候吃的多。

6.增加生菜和水果的攝入量

萵苣和水果是許多抗氧化營養(yǎng)素的良好來源，如維生素C、維生素P等?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。

7.吞咽前至少咀嚼食物10~20次

聰明的減肥方法應該盡量延長用餐時間，一般來說，一頓飯至少要花20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，至少每口10~20口才能咽下去，這樣可以提前有飽腹感，又不會增加胃的負擔。

8、用健康的減脂飲食

如果過度限制熱量攝入，人們往往會餓到半途而廢。但是，如果選擇營養(yǎng)豐富的食物，很容易攝入過多的熱量。平時多吃清淡的水果蔬菜，含植物纖維的水果蔬菜，如果脂肪堆積嚴重，可以搭配健康的天然食物，幫助體內(nèi)多余脂肪代謝，自然恢復身體。

9.吃完后立即漱口

飽餐后立即刷牙可以減少患口腔疾病的機會，使口氣清新。可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙產(chǎn)品，隨時保持口腔清潔。

10.遠離零食

零食特別辣。如果真心想減肥，就要控制好自己，千萬不要讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則你會在不知情的情況下攝入大量熱量。