真的沒有比做媽媽更累的工作了！

一做完懷孕分娩的KPI，就要馬上換角色，進(jìn)一份0工資007*365的工作，時(shí)不時(shí)的跟“豬隊(duì)友”發(fā)火！

別人看見我走來走去。我是個(gè)精致的人。

沒想到在家里真的是三頭六臂。

豬隊(duì)友不給力量，我們就是什么都不懂。我們想自己做每件事。結(jié)果我們身心俱疲，各種“職業(yè)病”接踵而來！幾乎每個(gè)媽媽都逃不掉。看下面的“職業(yè)病”。你被錄用了嗎？

01

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乳腺炎

產(chǎn)后前三個(gè)月是乳腺炎的高發(fā)期。

唉，一提到這三個(gè)字，我的心就一緊。這時(shí)候，高燒和劇痛的感覺似乎又來了。我當(dāng)時(shí)就想給自己一個(gè)“最有耐力獎(jiǎng)”！

乳腺炎的原因很多。比較常見的一種是母乳喂養(yǎng)姿勢不正確，乳頭裂開的可能性會導(dǎo)致細(xì)菌從傷口進(jìn)入，造成感染；還有一個(gè)原因是牛奶堵塞，可能是寶寶睡眠時(shí)間長，吃的奶少。

如果不小心得了乳腺炎，可以嘗試以下方法緩解:

1排空牛奶

即使疼痛，也要盡可能的吸吮乳房空，雖然很讓人沮喪，但是很管用。不然乳房像石頭一樣硬的時(shí)候吸會更痛，可能會去醫(yī)院治療。

2冷敷

每次喂奶后可以用干凈的冷毛巾和濕紗布敷乳房。冷敷或冰敷可以緩解乳房的局部腫脹和疼痛。

3避免創(chuàng)傷

如果出現(xiàn)乳房腫脹或疼痛，一定要注意自己的睡姿，避免側(cè)睡或仰臥，注意不要讓自己的“豬隊(duì)友”或?qū)殞毑恍⌒陌吹健?/p>

4多休息

患了乳腺炎之后，大家都要多休息，恢復(fù)免疫功能，打敗引起炎癥的細(xì)菌。寶貝，交給家人照顧就好。這個(gè)時(shí)候最能看出真情~

02

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產(chǎn)后背痛

產(chǎn)后腰疼也是每個(gè)媽媽都難以回避的一個(gè)坎。這是因?yàn)閼言衅陂g，隨著肚子的增長，我們整個(gè)脊柱的形狀都變了，腰酸背痛是正常的。另外，很多人在產(chǎn)床上體位不對，可能會對腰椎有一定的損傷，出生后還沒有完全恢復(fù)。他們開始抱著嬰兒，彎腰換尿布。唉，都是眼淚！而且，背痛也影響夫妻“見面”的質(zhì)量~

為了緩解這種情況，我們應(yīng)該這樣做:

1糾正錯(cuò)誤的姿勢

很多寶媽生活中的很多手勢都是錯(cuò)的。比如抱寶寶的時(shí)候，喜歡用腳踝支撐體重。其實(shí)脊椎處于歪斜狀態(tài)；特別注意抱起孩子時(shí)，不要彎腰90度，雙腿完全伸直抱著，對背部的壓力很大。

2用按摩設(shè)備緩解

如果疼痛嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)院，看是否有病理問題。如果不是，可以用一些按摩器材緩解，或者戴護(hù)腰保暖，起到很好的支撐保護(hù)作用。當(dāng)然這個(gè)時(shí)候老公會派上用場，按摩，照顧寶寶，做飯，力所能及。

03

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腱鞘炎

十個(gè)媽媽八個(gè)媽媽都會得腱鞘炎，特別是遇到一些高需求的寶寶，落地后就醒了，要抱很久。大多數(shù)新手媽媽由于抱孩子姿勢不正確，手指和手腕承受的壓力過大，導(dǎo)致疼痛、麻木等典型的“媽媽手”癥狀，很多明星也不例外。

如何自測看到下圖:

如何緩解這里:

1糾正抱寶寶的姿勢

不要總是用一只手抱著孩子，換一只手。當(dāng)然最好不要抱。

2多做腕關(guān)節(jié)靈活性的訓(xùn)練

可以結(jié)合手臂多做手腕靈活度的關(guān)節(jié)訓(xùn)練和手指抓取訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果特別嚴(yán)重，建議去醫(yī)院理療，比如“封針”。

04

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產(chǎn)后痔瘡

從來沒想過不吃辣，排便不順暢的人會得痔瘡，到了孕晚期還便秘！我這輩子都不想回憶在產(chǎn)床上拉屎的尷尬！

其實(shí)很多媽媽都有這種毛病。這是因?yàn)閼言械臅r(shí)候，隨著寶寶長大，子宮會變大，壓迫膀胱，包括盆腔區(qū)域的血管，導(dǎo)致直腸壁靜脈回流不暢，所以容易引起痔瘡。

預(yù)防和應(yīng)對方法如下:

1多吃富含纖維素的食物

盡可能多吃蔬菜和水果，多喝水。懷孕中后期，保證每天攝入蔬菜300-500g，水果200-400g，水1700-1900ml。

2繼續(xù)前進(jìn)

無論孕期還是哺乳期，都要守口如瓶，走好腿，不要偷懶。雖然可以享受“公主般”的待遇，但是不能天天躺在床上。不然不僅痔瘡會找上門來，我們長胖了也會毫不留情。

3溫水坐浴

如果特別嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生，開藥局部治療。為了緩解痔瘡愈合過程中的不適，可以用溫水坐浴，然后在患處用藥。

05

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產(chǎn)后滲漏

我的天啊......

生完孩子，咳嗽的時(shí)候，忍不住笑，突然打噴嚏，經(jīng)常會覺得屁股熱...漏尿。......

萬一你身邊還有一個(gè)人，打暈?zāi)愕男模《液艽蟪潭壬弦矔绊懛蚱揸P(guān)系的和諧，唉，你說，女人多辛苦??！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，25%-55%的孕婦有尿失禁癥狀，34.3%的產(chǎn)后婦女有產(chǎn)后漏尿。

之所以會這樣，是因?yàn)楫a(chǎn)后盆底肌肉放松。

由于孕期子宮重量增加，分娩時(shí)牽引力大，先天彈性弱，會導(dǎo)致產(chǎn)后盆底肌肉松弛。

其實(shí)修復(fù)盆底肌肉并不難。建議每個(gè)產(chǎn)后女性都學(xué)習(xí)凱格爾運(yùn)動，可以達(dá)到很好的效果，在家就可以完成。產(chǎn)后一年是恢復(fù)的黃金時(shí)期，效果最好。

但如果沒有效果，建議去專業(yè)醫(yī)院檢查，看是否有病理問題，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性修復(fù)。不要被無良商家和三吳美容院騙去做產(chǎn)后修復(fù)工程，不花你一分錢。

如何做凱格爾運(yùn)動看這里:

1找到盆底肌

一種是托尿法，其中盆底肌的存在是通過一半的尿液突然被憋住來感受的，能托尿的肌肉是盆底肌。另一種方法是自觸式，你洗手，將一個(gè)手指插入陰道，用其他手指按壓陰道周圍的肌肉。肌肉收縮時(shí)可以感覺到肌肉向上運(yùn)動，這塊肌肉就是盆底肌。

學(xué)會用力

你可以想象你的陰道在吸吮什么東西，比如衛(wèi)生棉條，你需要握住它不讓它掉出來。

或者如上所述，想象一下你想尿尿卻尿不出來，想放屁卻放不下，還得抱著的感覺。

3如何做

你可以選擇仰臥在床上或地上，姿勢舒適。

先收縮盆底肌肉5秒，然后放松盆底肌肉10秒，重復(fù)10次算一組。每天練習(xí)3~4組。

唉，突然想和家里的“豬隊(duì)友”打一架！看，這些產(chǎn)后病，我連落后都沒落后。當(dāng)我告訴他我不舒服的時(shí)候，他只會說“多喝水”，每次都想獎(jiǎng)勵(lì)他無數(shù)個(gè)白眼睛~

除了這些“職業(yè)病”，還有更多讓人哭笑不得的事情:

經(jīng)常出現(xiàn)幻聽，閉上眼睛感覺孩子在哭；

孩子很少睡得好。如果他們不踢被子，不翻身，就得把手放在他鼻子上，看看有沒有氣息；

想知道寶寶是不是臭，可以拿起來的時(shí)候把鼻子貼在寶寶屁股上，就可以知道是不是了。

......

雖然經(jīng)常會有一種想把孩子放回肚子里的沖動，但是每次看著他們的小臉，跑過來要你抱抱他們的時(shí)候，叫媽媽的時(shí)候，抱著脖子不放棄的時(shí)候，還是覺得心都要融化了。

但我還是希望，當(dāng)我們累了，抱怨了，生氣了，難過了的時(shí)候，老公可以說:“休息一下，我來！”也希望更多的媽媽能學(xué)會“分散外包”。畢竟團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)總比一個(gè)人拼搏好。