根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，我國(guó)有10%-15%的人患有便秘。如果把國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2107年提供的人口換算一下，那么中國(guó)有超過(guò)1.39億人患有便秘。

“為什么現(xiàn)在便秘的人越來(lái)越多？便秘對(duì)身體有什么危險(xiǎn)？”為了幫助大家擺脫便秘的痛苦，同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院胃腸肛腸外科副主任醫(yī)師高偉應(yīng)邀為我們做了一場(chǎng)關(guān)于便秘的專(zhuān)題科學(xué)講座。

便秘是一種怎樣的排便？

“一般來(lái)說(shuō)，正常人的健康排便規(guī)律是一天一兩次。如果因?yàn)橄蛘哌M(jìn)食而推遲到兩天，這是正常的?！备哚t(yī)生說(shuō)，只要每次排便順暢，大便的形狀和顏色都好，就沒(méi)有問(wèn)題。

但如果大便一周排出兩次，或者一周排出一次，伴有大便干燥，排便困難，特別是排出的大便看起來(lái)像羊糞，那么很不幸的告訴你，你是便秘了。

“在門(mén)診，我們遇到過(guò)長(zhǎng)期每周排便一次，甚至一個(gè)月只排便一兩次，排便困難的病人。這種情況是重度便秘，往往需要去醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范化治療，甚至需要手術(shù)解決?！备卟┦拷榻B。

便秘患者除了排便次數(shù)少外，排便時(shí)間也較長(zhǎng)。正常排便一次可能幾分鐘就能完成，但對(duì)于便秘嚴(yán)重的患者，蹲馬桶可能需要半小時(shí)甚至一兩個(gè)小時(shí)。

便秘高，這四個(gè)做法要注意

“不正確的排便習(xí)慣會(huì)引起便秘，大多數(shù)人都有便秘，主要與飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等有關(guān)?！备卟┦空f(shuō)。

1.節(jié)食

隨著生活水平的提高，我們吃的食物一般都是高蛋白、高脂肪的，而這些高蛋白、高脂肪的食物被攝入體內(nèi)，被我們的小腸和大腸分解后，剩下的水分就少了，平時(shí)喝的水也就少了，所以大便就不能濕潤(rùn)，這樣就干硬了，造成便秘，加重便秘。

2.運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的上班族大多久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引起全身神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，包括排便反射異常，會(huì)降低排便的感覺(jué)。另外，久坐后直腸內(nèi)會(huì)堆積大量糞便，水分被吸收，導(dǎo)致排便困難。

3.情緒不穩(wěn)

由于學(xué)習(xí)和工作的巨大壓力，許多人情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常焦慮。有些人會(huì)因?yàn)榫o張而容易腹瀉，有些人則會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大便會(huì)變得干燥，難以排出。

4.濫用毒品

長(zhǎng)期濫用藥物也容易引起和加重便秘，尤其是女性，為了強(qiáng)身健體會(huì)服用一些減肥藥來(lái)增加排便次數(shù)。但如果長(zhǎng)期使用這些藥物，會(huì)損傷腸壁內(nèi)的神經(jīng)，降低對(duì)大腸內(nèi)糞便的反應(yīng)性，削弱腸道蠕動(dòng)，使糞便長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)而不排出，這是女性便秘?cái)?shù)量多的重要原因。

另外，除了減肥藥外，濫用抗生素也會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，不利于腸道消化吸收，從而容易便秘。

“除了這些原因，有些人排便困難是因?yàn)樗麄兊哪c道蠕動(dòng)相對(duì)緩慢，是一個(gè)生理問(wèn)題；另一種便秘是由腸道疾病引起的，如腸息肉和腫瘤堵塞腸道，導(dǎo)致排便困難?！备哚t(yī)生認(rèn)為，無(wú)論是什么原因?qū)е卤忝兀颊叨紤?yīng)該高度重視，及時(shí)找出原因，盡早治療，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)給我們的身心帶來(lái)很大的影響。

便秘不僅僅是排便的痛苦，還有這些危害

1.營(yíng)養(yǎng)不良:慢性便秘患者會(huì)因?yàn)榇蟊汶y以排出而不敢進(jìn)食或吃得少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不平衡和營(yíng)養(yǎng)不良，給身體帶來(lái)其他問(wèn)題，尤其是兒童，嚴(yán)重影響身體發(fā)育。

2.心理崩潰:俗話說(shuō)“十個(gè)便秘九個(gè)瘋，一個(gè)還需要放松空”。便秘患者往往會(huì)有焦慮情緒，晚上睡不著，白天也不注意工作，這種焦慮情緒會(huì)隨著便秘而加重，容易導(dǎo)致心理崩潰。

3.致病:便秘引起的疼痛不僅排便困難，還容易引起各種并發(fā)癥。一般便秘會(huì)帶來(lái)肛裂、痔瘡、直腸炎等肛門(mén)疾病，同時(shí)也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮膚狀況不佳，容易長(zhǎng)痘痘。但更要注意的是，反復(fù)便秘會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素被吸入血液，容易導(dǎo)致敗血癥，腸道內(nèi)的致癌物會(huì)反復(fù)刺激腸道，造成腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

便秘，如何快速緩解便秘？

“正常生活中，大家要注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；飲食上，要混合素食，多吃果蔬和粗糧，改變大便成分?！备哚t(yī)生說(shuō)，便秘患者可以多吃芝麻、火龍果、蜂蜜、香蕉和燕麥，以潤(rùn)腸通便，增加水分和大便量，改善排便問(wèn)題。

對(duì)于已經(jīng)影響生活的便秘患者，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療，聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，適當(dāng)服用一些藥物改善便秘，而不是亂用藥。

高醫(yī)生講了這么多，相信大家對(duì)便秘都有一些了解。為了擺脫，提醒大家，以后一定要注意均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一旦發(fā)現(xiàn)便秘嚴(yán)重，就要及早治療，防止更嚴(yán)重的疾病危及生命。