咖啡是上班族必不可少的東西。每天早上或者下午困的時候喝一杯咖啡就是提神飲料之一。根據(jù)目前的研究，適量喝咖啡對我們的健康有好處。
國內(nèi)外一項研究發(fā)現(xiàn)，習慣喝咖啡的人體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶水平比不喝咖啡的人不太可能出現(xiàn)異常。這不是咖啡因的唯一功勞。咖啡中含有許多抗氧化劑，可以保護肝臟。
既然咖啡有這么多好處，我們可以放心地喝。不要太開心。雖然咖啡有很多優(yōu)點，但并不是所有的咖啡都適合人喝，其中不推薦速溶咖啡。
我經(jīng)常喝速溶咖啡。最后會怎樣？可能很多人都知道速溶咖啡容易發(fā)胖，因為速溶咖啡味道很好，我們也不會喝的那么辛苦。就是這個變化，一定要加很多糖。
每個人都在買速溶咖啡，或者你家里有速溶咖啡?？梢钥纯春竺媾淞媳砝锏氖巢?。對于口感好的三合一咖啡，可能會有植物脂粉和反式脂肪酸的成分。
而且里面的糖可以占大多數(shù)，大概80%左右。一項調(diào)查顯示，一袋15g左右的速溶咖啡，含糖量為80%，即12g。在健康攝入量的標準上，對于健康人來說，成人每天攝入的糖量應該是50g，最好的范圍是25g。
如果每天能喝下30g的速溶咖啡，那么今天吃的糖就會處于健康的邊緣，更不建議糖尿病患者喝，容易增加肥胖的風險。
此外，經(jīng)常喝速溶咖啡的人容易增加新陳代謝的負擔，影響身體的正常運轉(zhuǎn)。
另外，有些人不能喝咖啡:第一種是孕婦不喝速溶咖啡。目前孕婦喝咖啡的要求是咖啡因攝入量不能超過200g?？Х确矫妫煌扑]速溶咖啡。它含糖量高，含有反式脂肪酸，不僅對身體不好，還容易影響寶寶的健康。
第二類人是慢性病患者，如上述糖尿病患者，以及高血壓、高血脂等慢性病患者。喝咖啡不要選擇速溶咖啡。咖啡里最好推薦咖啡豆。研磨后口感醇厚，含糖量低。習慣喝酒的人，還能喝一種香味。
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