2009年9月26日，在燃脂假期，月經容易影響減肥方法

很多女性都知道經期減肥的方法。這個方法是因為女性月經期間激素波動較大，容易影響脂肪的燃燒。我們利用女性經期的特殊性，將減肥分為四個階段，通過合理的減肥方法達到減肥的目的。

女性經期減肥方法

第一階段:月經來的1-7天

此時女性體重是整個月的最后時刻，比平時多2-3斤。這時候他們也比較脆弱，多吃含鐵食物，比如牛肉、豬肝。你可以試著在月經后兩天做一點運動來燃燒體內的脂肪。

第二階段:月經后7-14天

這個階段屬于瘦身期。如果這個時候不好好照顧，不能快速分解，很容易變成脂肪，變胖。這時，我們應該減少高脂肪和高熱量食物的攝入。但女性通常在月經第14天達到雌激素分泌高峰，開始減少，孕酮分泌開始上升。當雌激素和雄激素分泌旺盛時，會加速碳水化合物、脂肪和蛋白質的吸收和消耗。所以這個階段是做有氧運動的最佳時間。合理的飲食和適當?shù)倪\動會使減肥非常有效。