長(zhǎng)期熬夜，有些人覺(jué)得心里不舒服，這是自然的。人體的很多器官都有自己的休息時(shí)間，心臟也不例外。

心臟每跳動(dòng)一次，心房和心室的舒張期就比收縮期長(zhǎng)，使心肌有足夠的時(shí)間休息，血液充分回到心臟，使心臟保持跳動(dòng)，不知疲倦；

熬夜導(dǎo)致的睡眠不足也會(huì)影響生物鐘，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)帶來(lái)一系列身體損害，包括思維能力下降、反應(yīng)正確率下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)增加

所以，不要熬夜！

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然而，生活中總有一些不可抗力讓我們熬夜。如果一定要熬夜，應(yīng)該注意什么，怎樣才能減少熬夜對(duì)心臟的傷害？介紹3點(diǎn)緩解心臟壓力

1.忌通過(guò)大量飲用咖啡來(lái)刺激神經(jīng)興奮

咖啡因會(huì)使人過(guò)度興奮，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)與神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群

喝咖啡后的興奮往往只是身體的自欺欺人，讓身體陷入惡性循環(huán)的泥潭。

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醫(yī)生建議:

可選用枸杞泡茶，枸杞具有補(bǔ)肝、益腎、明目之效，有效減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼后眼睛酸澀的癥狀可以泡一杯當(dāng)歸黃芪水，外加玫瑰、枸杞、陳皮、菊花等，減輕熬夜后氣血虧虛導(dǎo)致的胸悶氣短等不適。

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2.避免高強(qiáng)度工作的上班族工作到很晚，第二天加班，使心臟得不到足夠的休息，心肌的暫時(shí)性缺血缺氧造成心前區(qū)悶痛不適、氣短乏力等癥狀。第二天的工作可能會(huì)有輕微的認(rèn)知障礙，出錯(cuò)率急劇上升。

醫(yī)生建議:

熬夜中，如若感到精神不足或者昏昏欲睡，可放下手頭工作，閉幕眼神，做伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可緩解疲勞感；熬夜后，第二天中午千萬(wàn)要記得打個(gè)小盹兒，這樣可有效緩解身體疲勞感；

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盡量調(diào)整工作生活作息時(shí)間，以適應(yīng)人體內(nèi)臟的排毒時(shí)間。閑暇時(shí)，選擇適當(dāng)?shù)姆椒訌?qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，保持愉快的心情。3.避免吃甜食和高熱量的甜食。雖然能讓人感到快樂(lè)，但和咖啡類似，會(huì)加速體內(nèi)維生素B族的消耗，加速人體的疲勞；在使人肥胖的同時(shí)，也增加了患高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生建議:

因熬夜耗損人體陰液，體虛易感，故而熬夜之人當(dāng)補(bǔ)腎滋陰；飲食上盡量選取富含高蛋白、脂肪以及維生素B族類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等

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在提供充足能量的同時(shí)，延遲疲勞感的出現(xiàn)亦可選擇核桃、大棗、桂圓、花生等干果降低心血管疾病發(fā)生率可相應(yīng)服用維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化劑，可應(yīng)對(duì)熬夜后產(chǎn)生的自由基的黃芪、冬蟲(chóng)夏草等免疫調(diào)節(jié)劑，不僅可以提高機(jī)體抵抗力，防止疾病的侵襲，亦可增強(qiáng)并改善體質(zhì)。

癌癥 高血壓 胃潰瘍 睡眠 不孕不育在提供足夠能量的同時(shí)，可以延緩疲勞的出現(xiàn)。我們也可以選擇核桃、大棗、龍眼、花生等干果，以降低心血管疾病的發(fā)病率。我們可以服用維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化劑，黃芪、冬蟲(chóng)夏草等免疫調(diào)節(jié)劑，可以處理熬夜后產(chǎn)生的自由基，不僅可以提高身體的抵抗力，防止疾病的侵襲，還可以增強(qiáng)和提高體質(zhì)。癌癥、高血壓、胃潰瘍、睡眠障礙

溫馨提醒:熬夜前吃一片復(fù)合維生素B丸，可以緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力

最后，還是希望你能“戒掉”熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。