我每天只喝茶補水。有問題嗎？“是的，這里的問題很大。養(yǎng)成每天喝茶的好習慣是健康的，而整天喝茶是最不健康的習慣，其中包含了很多喝茶的科學知識。下面和大家詳細討論一下，每天喝多少健康茶。

1 每天都要補水 1

我們的身體每天都會流失大量水分，比如出汗、小便。大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)補充1.6 ~ 2.5 L水。如果出汗多或劇烈運動，需要增加飲水量，以滿足人體對水的需求。喝茶不僅能補充水分，還能及時補充人體所需的營養(yǎng)。

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2 每天喝多少水和多少茶有什么關(guān)系呢 2

可以用一個簡單的計算例子:如果人體每天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體的新陳代謝可以產(chǎn)生約300ml的水分，

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從外界補充的水量約為2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是說，1600ml的補充水量包括喝茶的量。當然，喝茶的健康效果會翻倍，但你永遠不能單靠喝茶來補充1600ml的水分。大量飲水是水合作用的主要來源

我每天只喝茶補水。有問題嗎？“是的，這里的問題很大。養(yǎng)成每天喝茶的好習慣是健康的，而整天喝茶是最不健康的習慣，其中包含了很多喝茶的科學知識。下面和大家詳細討論一下，每天喝多少健康茶。

3 每日的喝茶量應(yīng)是多少呢 3

飲茶量取決于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗習慣等因素。專家建議健康成年人每天喝12克左右的茶，最好沖泡3-4次。如果每次沖泡3~4次，每次沖泡150毫升的茶，健康量約為600毫升。所以，如果你整天喝茶，實際喝的茶量明顯超過這個量。對于體力勞動者，尤其是工作多的人，在高溫環(huán)境下接觸有毒物質(zhì)，每天可以喝20克左右的茶。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，茶量應(yīng)適當減少。

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如果不小心喝多了茶，會有什么嚴重的后果？

4 失眠 4

這是因為茶含有咖啡因?？Х纫蚴且话央p刃劍。它可以提神醒腦而不嗜睡，但如果在該睡覺的時候睡不著，就會失眠。但是，喝茶引起的失眠不能一概而論。

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頭道茶湯一般咖啡因含量較高，有明顯的提神作用，而反轉(zhuǎn)頭道茶湯可以有效降低咖啡因的興奮作用。

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而且茶湯不宜太濃，以減少咖啡因的攝入。

5 醉茶 5

這也是因為茶中含有咖啡因，咖啡因太濃太多，容易“醉”，引起血液循環(huán)加快、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人頭暈?zāi)垦?，想吐?/p> 5

血糖低的時候，有的人容易喝醉；血糖不低的時候，喝濃茶或者整天喝茶都不會醉。但是如果連續(xù)喝濃茶，很容易醉。

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如果遇到喝過的茶，最快的解決辦法就是吃一顆糖。攝入糖可以快速緩解低血糖。這種糖的概念比較籠統(tǒng)，可以通過吃糖、水果、零食等含糖食物來解決。

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說重點！

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喝茶最健康的習慣應(yīng)該是每天補充1.6L~2.5L的水，包括600ml左右的茶水；正常人喝茶不宜超過12克，以免失眠和喝茶。