冬天到了，如何保持健康值得我們關(guān)注。要想擁有健康的身體，把感冒、咳嗽等疾病擋在門(mén)外，就必須做好日常的基礎(chǔ)保健。你要注意以下幾點(diǎn)。

1.出汗一點(diǎn)

冬天，需要鍛煉適當(dāng)?shù)募∪夂秃顾詮?qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)要和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。跑步和做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該只有輕微的汗樣。出汗更令人沮喪，這與冬天太陽(yáng)氣隱藏的方式相反。

2.保護(hù)你的腳

健身就是冬天健身。每天一定要用溫水洗腳，最好同時(shí)按摩刺激腳部穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)活動(dòng)雙腳。早晚搓腳改善血液循環(huán)。

3.多喝水

雖然冬天排汗排尿減少，但仍然需要水分滋養(yǎng)來(lái)維持大腦和身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。冬天的話，每天的補(bǔ)水量應(yīng)該比2000-3000 ml多得多。

4.叫些汽油

冬天，人們習(xí)慣于把房子的門(mén)窗關(guān)緊。時(shí)間長(zhǎng)了，室內(nèi)空氣會(huì)受到嚴(yán)重污染，導(dǎo)致頭暈、乏力、惡心、食欲不振。即使在寒冷的冬天，也需要打開(kāi)窗戶，給房間適當(dāng)通風(fēng)。如果條件允許的話，還是去一些含氧量比較高的地方走走比較好。

5.早睡

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):冬天的月份不應(yīng)該一早出門(mén)，晚上再回來(lái)，這是對(duì)韓偉的冒犯。早睡養(yǎng)陽(yáng)，晚起固陰精。所以冬天要保證充足的睡眠，有利于潛陽(yáng)，有利于陰金的積累；冬天日常生活開(kāi)始后，謹(jǐn)記養(yǎng)和藏。

要及時(shí)了解天氣預(yù)報(bào)，東方下的天氣網(wǎng)。com為您提供全國(guó)天氣預(yù)報(bào)和國(guó)際天氣預(yù)報(bào)查詢，幫助您及時(shí)了解天氣情況和空空氣質(zhì)量，方便日常生活和旅行。