先介紹自己；馬上就要過(guò)26歲生日了。

身高:165

目前體重:92 kg(維持這個(gè)體重需要2年半。最重的是2005年，124公斤)

以下是正式記憶:

第一階段:96斤到86斤

來(lái)德國(guó)之前，我體重96斤。那時(shí)候我在國(guó)內(nèi)，對(duì)身體很關(guān)注，因?yàn)槲矣X(jué)得我是那種容易長(zhǎng)胖的身體。在吃東西之前，腦子里第一反應(yīng)不是好不好，而是會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。到了德國(guó)之后。2004年來(lái)到德國(guó)。剛來(lái)的時(shí)候一周瘦了86斤。當(dāng)時(shí)我大概是適應(yīng)不了，不會(huì)做飯。每天胡亂吃，睡不好。我不敢給我媽看我出去玩時(shí)拍的照片，怕她傷心，因?yàn)樗每蓱z。這個(gè)體重持續(xù)了3個(gè)月左右。

第二階段:86公斤至124公斤

然后，我開(kāi)始了增重的噩夢(mèng)之旅。其實(shí)我只是想把體重增加回96斤，后來(lái)車停不下來(lái)，體重又增加到了124斤。然后偏偏第一次回國(guó)。我父母在機(jī)場(chǎng)幾乎認(rèn)不出我，因?yàn)槲乙慌志团?。我在中?guó)的朋友也很驚訝。從那以后，我開(kāi)始減肥，其實(shí)就是一個(gè)增重的過(guò)程。說(shuō)了這么多，我大概和我所有減肥的朋友都不一樣。我沒(méi)試過(guò)雞蛋減肥法，黃瓜減肥法，21天減肥法等等。安靜的做以下就好！

第三階段:開(kāi)始減肥

1.飲食:之前拒絕了所有零食，每天正常飲食。另外，我堅(jiān)持給自己做一些減肥食譜。你也看到了，我2個(gè)月瘦了差不多20斤。我主要吃以下食譜！

茯苓和胃減肥方

早餐:蜂蜜水1杯，紅薯餅2塊，水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1個(gè)，全麥饅頭1個(gè)

晚餐:1份魔芋，1小碗水煮面，1杯蘋(píng)果汁。

減肥效果:茯苓具有健脾和胃的功效，能排出體內(nèi)毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激新陳代謝，使減肥效果翻倍，美白肌膚。

2、運(yùn)動(dòng):推薦一些小運(yùn)動(dòng)

1.鍛煉你的腿。躺在床上，用腿騎行可以美化腿部，收緊肌肉。

2.沒(méi)事的時(shí)候，雙手交叉，把手舉到頭頂。一定要盡量達(dá)到。，堅(jiān)持5秒鐘放下。

3.習(xí)慣性的，就是稱重的問(wèn)題。我的建議是半個(gè)月稱一次或者一個(gè)月稱一次。如果減肥嚴(yán)重，稱重的結(jié)果會(huì)很影響心情，很可能會(huì)大吃一頓。我深有體會(huì)。所以這半年來(lái)，我每個(gè)月只稱一次，看著統(tǒng)一遞減的數(shù)字就很美。

就這么簡(jiǎn)單。我保持穩(wěn)定的體重，做自己的事，過(guò)自己的生活！

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