新媽媽堅(jiān)持得很好。寶寶8個(gè)多月的時(shí)候，她穿上了比懷孕前小一號(hào)的褲子。所以，新媽媽不應(yīng)該放棄夢(mèng)想。就算她是媽媽，也能擁有公主般的美腿，做一個(gè)充滿活力和魅力的媽媽！

愛美的女人也紛紛露出大腿，惹惱了那些腿粗的女人。他們希望找到快速減肥的好方法。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)

想要腿部線條優(yōu)美，可以隨時(shí)做五組抬腿練習(xí)，每組一分鐘，每組可以休息。抬腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，很好的移動(dòng)大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

拉伸

拉伸一側(cè)大腿前側(cè)

側(cè)臥，臀部和肩部與地面垂直，大腿向后彎曲，腳跟貼在臀部，雙手同側(cè)抓住后腿的腳踝或腳跟；將曲膝腿的膝關(guān)節(jié)稍微向后移動(dòng)，同時(shí)將尾椎骨稍微向前傾斜。如果你感覺到膝彎腿的大腿前部肌肉被牽拉拉伸，你就控制不了。完成3 ~ 5次深呼吸后，改變側(cè)臥方向，換腿完成同樣的動(dòng)作。

背部伸展大腿后側(cè)和腿部

平躺在運(yùn)動(dòng)墊上，左腿彎曲(90？還是略高于90？)踏地，彎曲右膝使其靠近胸部，用雙手輕輕拉動(dòng)右膝背部，逐漸拉伸右腿并鉤住腳趾，用雙手將右膝拉向身體，盡量向下按壓尾骨，直到右腿后側(cè)感覺到拉扯，用力鉤住腳趾，直到小腿感覺到拉伸，在拉伸部位停止，深呼吸5次后換左腿。

背部伸展外側(cè)臀部

平躺在運(yùn)動(dòng)墊上，左腿彎曲(90？還是略高于90？)踏地，右腿彎曲抬起，右腳踝放在左膝蓋上，雙手從右腿內(nèi)側(cè)和左腿外側(cè)伸出，握住左膝蓋后部，然后慢慢抬起左腿，雙手將左膝蓋向身體方向拉。當(dāng)你右臀部外側(cè)和大腿外側(cè)的肌肉明顯感到緊繃和被拉時(shí)，保持不動(dòng)，深呼吸5次后換腿拉伸。

飯后站一會(huì)兒或散散步

如果你有大象腿，想有效瘦腿，一定要注意不要吃完就坐著不動(dòng)。這樣只會(huì)讓你的脂肪堆積在大腿和臀部。洗碗收拾廚房真好，可以站一會(huì)。你知道飯后站半小時(shí)可以防止脂肪堆積在下半身嗎？如果你有時(shí)間，你可以晚飯后出去散步?！帮埡笊⒉剑畹?9”，出去看看鍛煉大腿肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿的目的，讓自己更健康。

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