現(xiàn)在很多人忙著生活，有時候甚至熬夜加班。這種無形的壓力讓越來越多的人筋疲力盡，最后晚上可以休息睡覺，但是不能在床上睡覺，一直睡到凌晨三四點(diǎn)。有的人甚至凌晨三四點(diǎn)就醒了，然后就睡不安穩(wěn)了...這讓很多人頭疼。這到底是怎么回事？有哪些方法可以有效緩解這種現(xiàn)象？

凌晨3、4點(diǎn)還失眠還入睡？可能和這4點(diǎn)有關(guān)

一個

超壓

每個人都有壓力。有的人會通過運(yùn)動的方式來緩解壓力，有的人則無法及時排出心事，留給自己一個“包袱”。如果一個人長期處于精神壓力過大或壓力過大的狀態(tài)，就會身心俱疲，甚至到了晚上也不能完全放松自己。此時雖然表面上沒有異常，但精神處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致失眠和驚喜。

2

吃飯?zhí)砹?/p>

現(xiàn)在的人晚上過著富足的生活，很多人會沒事干，喜歡吃宵夜，或者白天工作喝很多咖啡提神，這其實(shí)會導(dǎo)致晚上睡眠障礙。

如果人在睡前吃了太多的食物，體內(nèi)的血液會慢慢向胃腸道方向流動，保證食物的充分消化吸收。此時胃腸道的蠕動不斷刺激大腦皮層，人體很難安心入睡。失眠或者心力衰竭怎么辦？平時多注意這些東西

三

神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱其實(shí)是一種病，它的出現(xiàn)也和身體的巨大壓力和神經(jīng)過敏有關(guān)。如果人患有精神衰弱，會導(dǎo)致人體精神狀態(tài)異常，引起失眠多夢，易覺醒，注意力不集中，影響正常生活。

四

肝臟異常

人體入睡時，體內(nèi)的器官其實(shí)處于休息狀態(tài)，尤其是肝臟。晚上11點(diǎn)以后，就是它的排毒時間，以保證人體的正常代謝。但如果肝臟出了問題，會影響身體的排毒，不僅會讓身體難以正常入睡，還會因?yàn)楦闻K突然停止工作而讓身體清醒。如果你在凌晨三四點(diǎn)醒了很久，想想自己的肝臟是不是有問題。

做些什么更加有助睡眠，緩解失眠困擾？

睡前一杯熱牛奶

相信很多人都聽過睡前喝一杯牛奶的好處，但并沒有真正做到。如果你努力堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠狀態(tài)越來越好，失眠、多夢、易醒等異常情況都得到了很大的緩解，對身體是有好處的。

睡覺前試著深呼吸

如果有的人白天身心壓力太大，等到晚上，就要及時拋棄這些負(fù)擔(dān)，盡量深呼吸幾次，有助于放松心情，睡得更好。

雖然睡覺是一件很平常的事情，但是如果你總是在凌晨三四點(diǎn)醒來，甚至還沒睡著，你要考慮是否是以上原因。只有找到原因，你才能睡得更好，有助于你的健康。