有跡象表明孩子們長(zhǎng)高了。父母注意到了嗎？

孩子的身高永遠(yuǎn)是大人面前的過時(shí)話題。

其實(shí)一個(gè)孩子的身高是有快速發(fā)展的。

只要母親在孩子激烈的成長(zhǎng)過程中把握孩子的旺盛生長(zhǎng)，補(bǔ)充孩子的營(yíng)養(yǎng)，就能有效的促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)。

而且有孩子成長(zhǎng)的跡象，主要有以下幾種。只要媽媽們注意，就不會(huì)錯(cuò)過。

食欲突然增加了

當(dāng)孩子開始長(zhǎng)高。

孩子的食欲會(huì)變得比以前更好。他們總是胃口很大，總是說自己不飽。

如果母親發(fā)現(xiàn)孩子有這種變化，她必須確保孩子在飲食中獲得平衡的營(yíng)養(yǎng)和足夠的鈣。

鞋子變小了

孩子從下往上長(zhǎng)。

長(zhǎng)高了腳會(huì)變長(zhǎng)，然后鞋子會(huì)變小。

如果媽媽發(fā)現(xiàn)孩子的鞋子有點(diǎn)局促，恭喜，孩子長(zhǎng)高了。

媽媽應(yīng)該及時(shí)給孩子換新鞋。

睡覺前感到腿痛

孩子經(jīng)常跟你說，晚上腿疼，白天沒感覺。

這可能是孩子成長(zhǎng)的痛苦。

生長(zhǎng)痛是兒童骨骼快速生長(zhǎng)，局部肌肉和肌腱生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)引起的生理性疼痛。

這樣的話，媽媽應(yīng)該高興才對(duì)。

但是需要咨詢醫(yī)生應(yīng)該補(bǔ)什么才能更好的幫助孩子長(zhǎng)高，所以不能忽視。

做奇怪的夢(mèng)

大多數(shù)父母自己都應(yīng)該有過這樣的夢(mèng)想。

夢(mèng)見自己要下樓，突然踩到了空；

或者被人追，拼命跑卻不動(dòng)，都是因?yàn)楣穷^在長(zhǎng)。

嬰兒睡覺時(shí)會(huì)長(zhǎng)高。

腦垂體分泌一種生長(zhǎng)激素，促進(jìn)生長(zhǎng)，使身體變高。

如果寶寶有這樣的夢(mèng)想，很有可能是長(zhǎng)高了。

1-18歲兒童身高對(duì)照表，

你的孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

每個(gè)年齡段的孩子身高多少才算達(dá)標(biāo)？家長(zhǎng)和老師不妨互相看看！

家長(zhǎng)除了看“身高標(biāo)準(zhǔn)表”，還可以簡(jiǎn)單估算一下孩子的身高。孩子身高一般是先快后慢，有規(guī)律可循。

比如孩子2歲身高84 cm，2歲以后身高每年會(huì)增加7 cm左右。

2~12歲兒童身高粗略估計(jì)為:身高=年齡×7+70。

孩子長(zhǎng)高并不難。

具體怎么做？往下看！

提高后天身高，需要做到以下幾點(diǎn):運(yùn)動(dòng)、睡眠、健康飲食。

確保科學(xué)的飲食平衡

給孩子補(bǔ)充適量的一些蛋白質(zhì)會(huì)讓他們長(zhǎng)得更快，體內(nèi)需要的蛋白質(zhì)也就越多。只有它們的營(yíng)養(yǎng)跟得上生長(zhǎng)速度，才能長(zhǎng)得更快。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛奶、豆制品等。

補(bǔ)充維生素也很重要。除了水果等常規(guī)維生素補(bǔ)充劑，還有魚、蟹等水產(chǎn)品，也富含“維生素E”，熱量和膽固醇也比較低。但是這種食物一定不能隔夜食用。

除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有一些垃圾食品必須少給孩子吃，比如油炸食品、腌制食品、罐頭食品、碳酸飲料等。這些垃圾食品不僅損害兒童的器官，還容易導(dǎo)致肥胖，肥胖也是阻礙兒童生長(zhǎng)的主要原因之一。

適當(dāng)正確的體育活動(dòng)

有調(diào)查顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)，每天能堅(jiān)持鍛煉的孩子身高一般比不喜歡運(yùn)動(dòng)的同齡孩子高5 cm左右，青春期差異更明顯。

運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，加速兒童對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使兒童骨骼發(fā)育更好。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)，也有特別強(qiáng)調(diào)。

兒童骨骼尚未發(fā)育，不適合一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，馬拉松，舉重?？梢赃x擇籃球、跳遠(yuǎn)、引體向上、跳繩等彈跳或拉伸運(yùn)動(dòng)。

每天定一個(gè)固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)身體，拉伸骨骼，提升身高。

充足的睡眠

學(xué)哥在很多文章中都提到了睡眠的重要性，尤其是對(duì)于正在成長(zhǎng)的孩子，只有有足夠的睡眠，身體系統(tǒng)才能正常工作。

長(zhǎng)期來(lái)看，大部分與生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)的激素都是在睡眠時(shí)分泌的，所以如果有足夠的正常睡眠時(shí)間，孩子更容易長(zhǎng)高。

研究表明，兒童的生長(zhǎng)激素分泌是有規(guī)律的，分泌最高的階段通常是晚上9點(diǎn)，第二天早上1點(diǎn)。讓孩子在這兩個(gè)時(shí)期睡覺，對(duì)孩子長(zhǎng)高更有利。

爸爸媽媽一定要保證孩子的睡眠質(zhì)量，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠模式，一定不能熬夜。

畫重點(diǎn)

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