便秘往往不被重視，但你知不知道長期便秘會(huì)讓你發(fā)胖、臉黃、長痘、口臭，甚至引發(fā)直腸癌，尤其是老年人，患有心腦血管疾病。便秘硬的時(shí)候，隨時(shí)都會(huì)死。
所以，便秘不僅僅是“拔不出來”。有很多食物有助于防止便秘。以下是一些常用的食物，列舉了它們的通便作用，供讀者參考。
湯加排行榜第一芝麻油
早上起床后，用一勺麻油拌溫水通便。這是因?yàn)橹ヂ橛透缓蚜字?，可以緩解便秘。另外，大麻作為藥食同源的植物，一直被中醫(yī)用于治療便秘，所以其通便的效果是毋庸置疑的。而且芝麻油適合老人、小孩、產(chǎn)婦便秘。
湯加排行榜第二名親愛的
蜂蜜一般有通便作用，京華蜂蜜和椴樹蜂蜜的通便效果更好。每次最好服用25 ~ 50克，太多的人將無法吸收其營養(yǎng)。蜂蜜最好用40℃左右的溫開水稀釋，飯前1.5小時(shí)或飯后2小時(shí)即可服用。早晚喝一杯蜂蜜水比較好/[/k0/】。
通便朗牌3號(hào)紅薯
紅薯能治便秘，大便通暢，容易解決。人都有這種經(jīng)歷。慢性便秘特別適合慢性便秘的人。也可以用鮮紅薯葉250g，用油和鹽炒一下，吃一次，早晚各吃一次空，適合大便干燥的人。
湯加排行榜第四名香蕉
香蕉清熱潤腸解毒，適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘人群食用。香蕉生吃，一天2次，每次1根。
馬志排行榜第五名
芝麻可以緩解便秘，適合腸燥便秘者食用。熟芝麻可以在市場(chǎng)上買到，商家碾碎，每天放一兩勺在粥里，既提供營養(yǎng)，又防止便秘。
湯加排行榜第六名桑葚
桑椹能補(bǔ)液潤腸，適用于體質(zhì)虛弱、便秘者，也適用于慢性血虛、便秘者。鮮黑桑葚榨汁，每次15毫升，一天兩次?；蛘哂眯迈r桑葚2公斤，研汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋，加少許水，小火熬制，糖溶解后加入桑葚汁，一起熬制成桑葚醬。每天兩次，每次15g，開水沖服1周。
湯加排行榜第七名干者
甘蔗具有清熱生津、潤腸通便的功效，適用于熱便秘人群?？梢詫⑶嗵僬ブ?，加蜂蜜在小酒杯中，拌勻，早晚口服空。
湯加排行榜第八名松子
松仁適合慢性腸燥便秘者食用，具有滋陰潤肺、潤腸通便的作用。每天早晚可以用30克松子和粳米煮粥。
湯加排行榜9號(hào)蘿卜
新鮮白蘿卜250g即可。洗凈后，將蘿卜汁擰干，然后加入少量蜂蜜，每天服用一次。
10號(hào)核桃同人排行榜
核桃適合大便干燥的人。人們經(jīng)常使用500克核桃和500克黑芝麻。油炸后，搗碎研磨。早晚，空腹帶少許蜂蜜，既能滋補(bǔ)身體，又能治愈習(xí)慣性便秘。也可以單獨(dú)用30 ~ 50克核桃仁和粳米煮粥，早晚吃。
湯加排行榜11號(hào)韭菜
鮮韭菜洗凈，然后搗碎1杯果汁，約30 ~ 50毫升，加入黃酒15 ~ 20毫升，用開水煮沸，適合便秘患者飲用。
湯加排行榜第12名蘋果
蘋果有雙重功效:對(duì)大便稀的人有收斂作用，對(duì)便秘的人有通便作用。每天早晚各吃一個(gè)蘋果空，對(duì)排便有好處。
湯加排行榜13號(hào)酸奶
酸奶生產(chǎn)中使用的乳酸菌能促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸菌的增殖，抑制有害菌的增殖。同時(shí)乳酸菌可以提高免疫力，殺死細(xì)菌，使大腸桿菌難以繁殖。酸奶中含有的乳酸菌不會(huì)持久，所以你應(yīng)該每天喝一杯
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