產(chǎn)婦坐月子飲食要注意以下十大飲食禁忌。

01

避免產(chǎn)后過早喝催乳湯和濃湯

如果產(chǎn)婦剛生完孩子就大量喝催乳湯，很容易使產(chǎn)婦分泌大量乳汁。這時(shí)乳腺導(dǎo)管還沒有疏通，剛出生的寶寶胃容量小，吮吸力差，食量少。乳汁過多會(huì)停滯在乳腺導(dǎo)管內(nèi)，導(dǎo)致乳房腫脹疼痛。

濃湯的脂肪含量很高。有人認(rèn)為這種湯營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)作用最強(qiáng)。眾所周知，產(chǎn)婦攝入過多的高脂肪會(huì)增加牛奶中的脂肪含量，不利于母乳喂養(yǎng)的嬰兒對(duì)營養(yǎng)的吸收，容易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝入過多的高脂肪，很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，難以盡快恢復(fù)。

正確的做法

產(chǎn)后一周，逐漸增加喝湯量，喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分的清湯，如清瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

此外，不僅要注意喝湯，還要注意湯和肉一起吃，這樣才能真正得到營養(yǎng)。

02

避免喝太多太久的紅糖水

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀的功效，有助于孕婦補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不宜飲用過多，不宜飲用時(shí)間過長。

紅糖性質(zhì)溫。如果母親喝太多紅糖，尤其是夏天，會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體虛弱，甚至導(dǎo)致中暑。而且喝太多紅糖水會(huì)增加惡露中的血量，反而會(huì)造成產(chǎn)婦失血，貧血。喝太多紅糖水也會(huì)損傷母親的牙齒。

正確的做法

產(chǎn)婦飲用紅糖水7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不要喝紅糖水。

03

剖腹產(chǎn)后避免吃脹氣的食物

剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)腹脹。手術(shù)后再吃脹氣的食物，會(huì)更厲害，不利于傷口愈合。

豆子容易引起脹氣，白菜、西蘭花、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉也容易引起脹氣。剖腹產(chǎn)后3天盡量不要吃這些食物，以后再慢慢添加到飲食中。

04

避免高熱量和高糖的食物

盡量不要用油膩或甜的食物代替合理的飲食，如炸薯片、糖和蛋糕。因?yàn)檫@些食物通常含有高熱量，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短期能量，對(duì)牛奶質(zhì)量影響很大。而且油炸食品很難消化，馬寶剛生了個(gè)消化不良的寶寶，對(duì)恢復(fù)身體不好。

少吃含糖量高的食物，鮑曉波拉很容易起泡沫和便便。

05

避免過度滋養(yǎng)

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，讓乳汁分泌充足，孕產(chǎn)婦家庭特別注重產(chǎn)婦的營養(yǎng)，往往每天不離雞。特別是有的家庭只吃雞，雞湯，豬蹄湯……蔬菜量很少，這是不對(duì)的。

其實(shí)這樣不僅會(huì)浪費(fèi)錢，還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)因體內(nèi)糖、脂肪代謝失衡而引發(fā)各種疾病，也會(huì)導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的嬰兒出現(xiàn)脂肪性腹瀉。如果長期如此，會(huì)造成營養(yǎng)不良。

正確的做法

在保證均衡攝入谷物、蔬菜水果、魚蛋、乳制品、油鹽等的基礎(chǔ)上。，可以適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但不能只吃魚不吃蔬菜水果。

06

避免吃硬的、咸的、冷的、辣的食物

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)少，吃硬的食物容易引起消化不良。

咸的食物含鹽量較多，容易造成水分和鈉在母體體內(nèi)滯留，引起水腫。

生冷食物，如冰淇淋、冷飲、沙拉等，會(huì)損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。

刺激性食物如胡椒、茴香、八角等。不利于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)嬰兒的健康。

注意

新鮮水果并不忌諱。產(chǎn)婦需要水果中的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，所以可以給產(chǎn)婦煮水果。但注意香蕉、西瓜、梨、獼猴桃、火龍果等涼性水果，放在室溫下，或者用熱水食用。

蓮藕、白蘿卜、芹菜、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜等涼菜都不忌諱。烹飪后，不會(huì)影響產(chǎn)婦的健康?？梢约由倭可?。然而，姜有一種奇怪的味道，所以邊肖不喜歡它。月嫂一定要問產(chǎn)婦的口味偏好。

07

母乳喂養(yǎng)的母親不吃麥芽等返乳食品

麥芽、麥芽精、大麥茶都有回奶的作用，哺乳期的媽媽不宜食用。邊肖當(dāng)時(shí)斷奶買的奶茶是大麥茶，一定要注意。洋蔥，韭菜，山楂，有些馬寶吃了會(huì)回奶，但是邊肖很愛吃，根本不回奶，所以岳躍可以適當(dāng)添加，但是要仔細(xì)觀察馬寶的奶量，如果明顯下降，就不要給馬寶了。

08

少吃味精和巧克力

巧克力中含有可可堿，新生嬰兒通過母乳喂養(yǎng)可以吸收積累可可堿。可可堿會(huì)損害新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，放松肌肉，增加尿量，導(dǎo)致消化不良，睡眠不穩(wěn)定，經(jīng)?？摁[。

味精中的谷氨酸鈉也會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，谷氨酸鈉能與人體鋅結(jié)合生成人體不吸收的谷氨酸鋅，導(dǎo)致嬰兒缺鋅。這樣，寶寶不僅容易出現(xiàn)味覺差、厭食，還會(huì)造成智力低下、生長遲緩等不良后果。

正確的做法

母乳喂養(yǎng)期間盡量不要吃味精和巧克力。

09

避免喝茶和咖啡

茶水中含有鞣酸，與食物中鐵結(jié)合會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，引起母體貧血。

茶和咖啡中的咖啡因會(huì)刺激大腦興奮，影響母親的睡眠。

咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入新生兒體內(nèi)，導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)腸道痙攣，無緣無故的哭鬧。

正確的做法

這個(gè)月最好的飲料是湯、牛奶和開水。

10

避免吸煙和飲酒

如果哺乳的母親吸煙，尼古丁很快就會(huì)出現(xiàn)在牛奶中，被嬰兒吸收。研究表明，尼古丁對(duì)嬰兒的呼吸道和大腦發(fā)育有不利影響。因此，哺乳母親應(yīng)該戒煙，避免吸入二手煙。

酒精能抑制乳汁分泌，也影響子宮收縮，應(yīng)禁止。

注意

坐月子的產(chǎn)婦最好不要吃坐月子米酒。不管怎么煮，都會(huì)有一些酒精殘留。如果寶寶吃了含酒精的牛奶，會(huì)對(duì)大腦和神經(jīng)造成損傷。寶寶不睡個(gè)不停，就睡不好。

最后

邊肖建議每個(gè)人，只要不辣、不抽煙、不喝酒、不油膩、不含高糖、不含高鹽，基本的正常飲食都可以被女性吃。但是，要適度飲食，什么都不吃。營養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、谷物都不錯(cuò)。

在后臺(tái)，邊肖收到了數(shù)百種回奶食品，如白蘿卜、雛鴿、母雞、公雞、芹菜、醬油、醬油、醋等，可以吃而不會(huì)過量消費(fèi)。有寶媽說吃了以后奶少，可能是因?yàn)闆]有好好休息，生氣了，心情不好了，也怪食物，但不是食物的錯(cuò)。

希望每一個(gè)剛生完孩子的媽媽都能吃的開心健康！