現(xiàn)在很多人都很重視鍛煉，有些年輕人喜歡在腿上綁沙袋，增加行走或跑步時(shí)腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，以達(dá)到鍛煉的效果。但是有些人綁沙袋后會(huì)遇到一些問題——沙袋總是會(huì)松脫，那么沙袋綁腿正確的綁法是什么呢？
目前有兩種打底褲:
一個(gè)比較寬，綁在小腿上。注意穿絲襪或者繃帶，不然會(huì)動(dòng)；另一個(gè)比較窄，專門綁在踝關(guān)節(jié)上，也就是踝關(guān)節(jié)。
注意:無論哪種情況，都不要綁太久，否則血液不會(huì)循環(huán)。
腳上綁沙袋確實(shí)可以增加腿部力量，但也會(huì)帶來一些負(fù)面影響。首先，腿部重量的增加會(huì)使你的膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)更大的負(fù)擔(dān)，不利于你的腿部發(fā)育(尤其是考慮到你的年齡)。
其次，其實(shí)幫腿上打沙袋更多的是鍛煉腿部的側(cè)向運(yùn)動(dòng)能力，而不是明顯的增加彈跳，會(huì)讓腿部變粗，讓膝蓋在做運(yùn)動(dòng)時(shí)承受更多的重量。隨著時(shí)間的推移，膝蓋很容易拉傷。
沙袋綁在腿上是為了鍛煉身體。只有用了才綁，用完了才解開。
注意:時(shí)間不要太長(zhǎng)；沙袋的重量應(yīng)該是可以承受的，而不是負(fù)擔(dān)；也需要適當(dāng)適度的方法。這樣，沒有負(fù)面影響，反而會(huì)促進(jìn)健康，身高，體重的下降。
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