1.擴胸運動

豐胸法:雙腳張開與肩同寬，雙手握住啞鈴放在面前，眼睛直視前方，背部挺直。啞鈴向上下舉至胸前，一起呼吸，即舉起時吸氣，放下時呼氣。

豐胸效果:這個簡單的豐胸運動被公認為最有效的豐胸運動。只要你能堅持，你就能讓你的胸部更豐滿，更結實。

2.游泳和豐胸

豐胸方法:蝶泳和自由泳。

美胸效果:游泳是最理想的增胸健身運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內增強乳房肌肉和韌性，使乳房立即增大并站立起來。

3.乳房按摩

美胸效果:乳房按摩不僅能促進雌激素的分泌，促進乳房的發(fā)育，起到豐胸的作用。同時還能活血理氣，加強乳房的血液循環(huán)，使乳房組織得到更多的營養(yǎng)。

4.小心保養(yǎng)胸部

美胸效果:最基本的乳房護理是每周去角質一兩次，然后用護胸霜保持胸部的緊致豐滿，再用胸部緊致乳液，可以有效幫助你恢復胸部的彈性。

5、食物豐胸不宜過量，暴飲暴食

豆類食物有豐胸的作用，這些種子的包衣部分有促進腺體發(fā)育的作用。富含磷脂的大豆和花生，富含蛋白質的杏仁、核桃和芝麻都是很好的豐胸食品。含有維生素B族的雞蛋和牛奶有助于激素合成，加速豐胸。還有海參，豬腳，牛筋，富含膠原蛋白。平時要多吃，既能豐胸，又能美容。

6.女性朋友應該知道正確佩戴胸罩

不要以為胸圍不大就可以輕拿輕放，胸罩不要太松也不要太緊。胸罩太大，不能支撐乳房，太小，會阻礙乳房的發(fā)育。胸罩的合適尺寸是測量它的下胸圍，也就是用軟卷尺沿著兩側乳房的下邊緣測量。

7.良好的睡眠質量是關鍵

女性很難入睡，這種不規(guī)律的生活對胸腺的發(fā)育有很大的阻礙。充足的休息時間可以很好的養(yǎng)生，為豐胸提供很好的保障。吃完飯可以下樓走走，可以擺脫這種情況，為睡個好覺提供很好的保障。

8.中醫(yī)調理用品

數據顯示，87.5%的豐胸女性年齡在20-35歲之間。其中20多歲的女性占63.5%。由此可見，絕大多數女性豐胸都是由于青春期發(fā)育的問題。可以想象，20多年來胸部都沒有發(fā)育好，完全不可能做運動或者食物補充之類的事情。要刺激乳房再生系統，促進乳房的二次發(fā)育，比如用中藥調理。