便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊　Ｄ男┦澄锟梢詭椭覀冎委煴忝?？那我們一起來看看?/p>

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吃什么可以治便秘

1.芝麻

當便秘發(fā)生時，我們可以通過吃黑芝麻來有效緩解。我們都知道黑芝麻可以緩解便秘，適合腸燥便秘的人。將黑芝麻炒熟，與冬桑葉一起磨成粉末，然后加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持續(xù)一個月。

2.阿膠

阿膠是很好的補品，很多女性朋友都很熟悉。阿膠除了滋陰補血，還可以潤腸，非常適合體質(zhì)虛弱、便秘的人。如果老人或身體虛弱的人便秘，可以用阿膠2克、大蔥3根、蜂蜜2湯匙，先將大蔥用水煎熟，再加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調(diào)勻，然后飯前帶保暖衣物。這種方法也適用于產(chǎn)后虛弱、便秘的人群。

3.香蕉

香蕉可以治療大便表面。相信大家都比較了解。特別適合熱性便秘和習(xí)慣性便秘的人群。他們一天吃兩三次香蕉，一次一兩個。

4.甘蔗

甘蔗能潤腸清熱，還能生津，非常適合熱便秘的人?？梢杂们嗥ふジ收嶂?，加蜂蜜，拌勻，每天早晚喝空。

5.梨

梨性涼，能潤燥生津，清熱。對于燥熱便秘患者，吃梨對治療便秘非常有效?！吨嗅t(yī)詞典》中提到，梨可以治療便秘。凱寶本草也有急躁情緒，說梨可以“方便排便”。

6.甘薯

便秘的時候家里長輩會讓我們多吃紅薯。這是因為紅薯具有涼血、通便、清除體內(nèi)毒素、健胃等作用。慢性便秘患者更適合進食。

7、芋頭

任何便秘的人都非常適合吃魚頭，因為芋頭富含淀粉和維生素，是一種堿性食物。用芋頭治療便秘在我們的生活中是很常見的，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯來吃。

8.白蘿卜

準備300個新鮮白蘿卜，洗凈，擠出來，然后加入一些蜂蜜，攪拌均勻，每天在空喝一次。這個方法適合遮遮掩掩，有腹痛的人。

9.紫紅色

莧菜的做法大多是烹飪，多吃莧菜可以治療便秘和干燥的患者。莧菜能清熱。習(xí)慣性便秘的人可以吃莧菜粥。

10.豬油

豬油可以通便潤腸。《本草綱目》中有用豬油治療便秘的記載。將100克豬油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，讓其冷卻，每次1湯匙，一天吃兩次，對腸燥便秘非常有效。

冬天便秘怎么辦

多喝冷開水

早上起床后，喝2 ~ 3杯涼開水，可以消除便秘。因為冷水入胃，引起胃-大腸反射，啟動大腸蠕動。同時可以補充大便缺乏的水分，促進排便。每天飲用1500-2000ml的飲用水，不限制飲水，增加糞便中的水分，方便糞便排出。

按摩你的胃，促進腸蠕動

每天早晚揉肚子，一周后見效。按摩腹部主要是按摩肚臍周圍和腹部的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，加強腹部的蠕動。按摩時可以左手按在腹部，手掌對著肚臍，右手疊在左手上，先順時針揉腹部，再逆時針揉。

開懷大笑。

人笑的時候肚子會微微顫動。不要低估這些輕微的震動。1-2天內(nèi)有助于預(yù)防便秘。而且對胃有一定的按摩作用，既能幫助消化吸收，又能緩解壓力和緊張的感覺。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

排便時間不規(guī)律的人大多飲食節(jié)奏紊亂，因為食物進入人體后需要停留一段時間，也會影響排毒時間。所以，規(guī)律飲食是前提，這樣你的腸胃才能正常工作。另外，睡覺和起床的時間要盡量規(guī)律，以免錯過排毒的機會！

泡泡腳

泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生之道。熱水泡腳可以刺激足部穴位，疏通氣血，促進腸胃運動，有助于排便排毒。

定期上廁所

經(jīng)常便秘的人感覺排便稍縱即逝，時間長了排便更困難。建議養(yǎng)成規(guī)律的如廁時間。比如可以嘗試蹲著培養(yǎng)自己早上洗漱后的排便。

精油按摩

精油按摩可以激活腸道神經(jīng)，有助于體內(nèi)沉積物的蠕動。檸檬草油、茴香油或葡萄籽油都是你最好的選擇。精油按摩時，將3滴精油與15滴基礎(chǔ)油混合，按摩小腹、背部和腰部。

敲敲脈搏

也就是敲敲身體兩側(cè)和腰部的肥肉。羅紋具有“束萬脈”的作用，輕敲羅紋可以提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，打得越重越好。還不如忍著自己的體力。每天晚上睡前躺在床上，用手來回拍打。