睡覺是一天中非常重要的事情。良好的睡眠可以保證一個(gè)人的精神狀態(tài)飽滿。雖然睡覺看起來是一件很小的事情，但是很特別，因?yàn)樗哌^度的危害是很大的。所以一定要知道合理的睡眠時(shí)間，保證適當(dāng)?shù)乃摺?/p>

過度睡眠的危險(xiǎn)

第一，傷胃

人體的正常睡眠時(shí)間是每天六到八個(gè)小時(shí)。如果睡眠時(shí)間過長，相應(yīng)的活動(dòng)時(shí)間就會(huì)減少，對(duì)胃會(huì)造成一定的傷害，因?yàn)槲咐锏氖澄镄枰欢ǖ臅r(shí)間來消化，但是吸收一夜之后，胃里就沒有食物可以消化了，但是胃液還是不斷的分泌。因此，如果不及時(shí)起床吃早餐，分泌的胃液會(huì)傷害胃粘膜，對(duì)胃造成傷害。

第二，它影響心臟功能

人在休息的時(shí)候，心也在休息。這種情況下，心跳、收縮力、血液輸出都會(huì)下降。睡眠過多會(huì)影響心臟的生物鐘，也會(huì)影響心臟的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，使心臟收縮無力。一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致心跳和心悸。

第三，導(dǎo)致大腦支持不足

睡眠時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致心臟射血減少，從而導(dǎo)致大腦供血不足，而長時(shí)間供血供氧不足會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，所以睡眠時(shí)間過長也會(huì)導(dǎo)致頭暈。

第四，容易疲勞

睡眠時(shí)間越長，越想睡覺，新陳代謝越慢，在肌肉組織液供氧不足的情況下容易感到疲勞。

第五，記憶力下降

睡得太久的人會(huì)變得懶惰，同時(shí)大腦的休息時(shí)間也會(huì)太長。在這種情況下，大腦的細(xì)胞活性會(huì)下降，睡眠中樞會(huì)長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞會(huì)長期受到抑制，從長遠(yuǎn)來看會(huì)影響智力和記憶力。

第六，導(dǎo)致肥胖

長時(shí)間睡眠會(huì)減少人體活動(dòng)量，使體內(nèi)多余的能量無法消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在人體內(nèi)。因此，長時(shí)間睡眠的人很可能增加肥胖的概率。

一天中最好的睡眠時(shí)間是多久？

根據(jù)不同的人，睡眠時(shí)間會(huì)有一些差異。

對(duì)于成年人來說，六到八個(gè)小時(shí)的睡眠是最好的，而對(duì)于老年人來說，需要減少一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，也就是保證五到六個(gè)小時(shí)的睡眠。對(duì)于青少年來說，需要保證稍微長一點(diǎn)的睡眠時(shí)間，一般八小時(shí)到十小時(shí)左右，但是對(duì)于嬰幼兒來說，需要保證晚上十二小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)。