立樁是中國古代的一種養(yǎng)生技術。早在2000多年前，在黃帝內(nèi)經(jīng)中，就有這樣的記載”...古時候有真人，舉天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立守護神，如果血肉相同，就能活下去，覆蓋天地……” 但幾千年來，這種方法只被視為練拳過程中的基本功 根據(jù)立樁的剛柔虛實、動靜緊密的錯綜原理，以及陰陽相交、水火紀的作用，結合自己幾十年的訓練經(jīng)驗，創(chuàng)造了一種功法——立樁功，動靜結合，內(nèi)外溫熱，用于防病治病，強身健體，延年益壽 通過北京醫(yī)學院、北京鐵路醫(yī)院、河北中醫(yī)學院附屬醫(yī)院和我多年為人治病的實踐，證明此法適用于胃腸疾病、肝病、心臟病、肺病、神經(jīng)病、關節(jié)炎、高血壓、偏癱、婦科、眼科等疾病的治療 立樁的基本作用是既能保持頭腦，又能鍛煉骨骼；它不僅能增強腦力，還能增加體力 現(xiàn)代醫(yī)學認為，這種方法不僅可以使血液循環(huán)順暢，新陳代謝旺盛，增強器官、器官甚至細胞的功能，而且可以使肌肉得到懶惰的體育鍛煉，產(chǎn)生向內(nèi)的沖動，從而對大腦給予良性刺激 而且，在進入安靜之前，你會感到輕松舒適，這也是對大腦的良性刺激；進入安靜狀態(tài)后，會產(chǎn)生抑制性保護 中醫(yī)認為，這種方法不僅可以疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，使陰陽相交，而且可以振奮精神，鍛煉骨骼，增加力量 但立樁技巧不同于一般的練習方法，它的特點是:一是練習時嘴巴微張，呼吸自然，不聲張，不談一周的循環(huán)，所以絕不會產(chǎn)生任何副作用 二、實踐證明，剛學會練的患者，只要堅持鍛煉，雖然不符合進入靜止狀態(tài)的要求，但也能收到較好的療效。 第三，不分時間、地點、條件；無論走，站，坐，躺，都可以隨時隨地練習 所以這種簡單易行，完全可以與生活融為一體的方法，很容易被群眾接受和掌握 第四，根據(jù)不同的體質(zhì)、疾病、年齡、性格、稟賦、生活習慣等。，給出了不同的姿勢和心理活動。因此，這種辨證施治——因人制宜，因病定形的方法，不僅可以加速療效，而且很容易提高療效。 第五，因為這是形、意、氣、力相互聯(lián)系，相互制約，調(diào)節(jié)陰陽平衡的整體活動 因此，它也是一種動靜結合、內(nèi)外兼修的方法 既能調(diào)理心靈，又能鍛煉站立式:站立式練功方法很多，治療應用范圍也比較廣 練武術的初學者，只要身體沒有嚴重疾病或者特殊情況。 上半身直立，手臂呈半圓形，腋窩半空，肩膀后伸，使心胸開闊，呈虛靈挺拔之勢 手和手指相對，隔三拳左右，位于肚臍下，掌心向上，像一個大氣球，頭向上或向后傾斜，眼睛閉上或自然睜開，全身重量主要放在左側，讓右側處于放松伸展狀態(tài) 如果是，左右，以及肢體畸形的患者 此外，它還可以用作基于站立練習的輔助方法 1.結束座位，站直，閉上眼睛，微微張開嘴 雙腳平行或相隔八字，或雙膝微曲，后接2。手放在身體兩側，手掌向下或向上，肘部植入，膝蓋略虛 其他要求同同形式 3.雙臂舉到胸前拿東西，手肘放在床上，膝蓋微微彎曲 其他要求同同形式 4.雙手放在身體兩側，或者將手臂舉到胸前拿東西。你的腿直而有差異，腳趾向前延伸。當你走出左腿時，你的頭會自然向右傾斜，這樣你就可以斜著上下伸展 如果左右腳交替，就像泥漿一樣 2.雙手放在背后或自然向兩側伸展。其他要求都一樣 ，背部、腰部、臀部、臀部、大腿后部、腳跟、腳底、腳趾，重復三至五次，然后從頭頂、眼瞼、面部、嘴、頸部重復三至五次，然后從天突的左右兩側到肩膀、手臂、手腕、手、胸部、腹部、大腿前部、腳和腳趾 熟練后，一起上下左右進行 這種放松活動可以作為立樁的基本意念活動 不管你采取什么姿勢，初學者必須在做其他精神活動之前學會放松 2.遠聽活動:一般從近處聽，越聽越遠，直到聽到遠處微弱的聲音 聽遠處的時候不要急躁，不要聽某個聲音，要聽由近及遠的微弱聲音 3.反向水浴活動:想象自己笑著躺在一個適應自己舒適溫度的浴缸里，上下循環(huán)。水從你的頭上緩緩流下，永不停止 4.淋浴活動:想象自己在浴室里以舒適的溫度淋浴。水從頭慢慢流到腳，沒有中斷，然后用耳朵聽水沖向腳的聲音 5.半身沐浴活動:想象你的下半身浸泡在適合自己舒適溫度的水中，體驗它的感受 6.垂直水上活動:想象自己直立在適合自己舒適溫度的水中，不會有胸部。水從四面八方慢慢與身體碰撞，讓它自由擺動 7.生根活動:想象你自己像一棵千年老松柏一樣站著，雙腳牢牢扎根，不被颶風吹倒 8.泥巴活動:想象自己在泥水中行走，沒有腳踝，適合自己舒適的溫度。雖然有阻力，但還是可以慢慢移動 9.踩棉活動:想象用腳踩在柔軟舒適的棉包上，用身體不時左右擺動 10.依靠活動:想象你的背部、臀部、小腿靠在柔軟舒適的東西上休息，全身放松，沒有任何負擔 11.懸掛活動:想象你有幾根頭發(fā)掛在短樹枝上，不僅是為了保持頭發(fā)直立，也是為了保持頭發(fā)不變。如果是這樣，集中精神 12.支撐活動:想象你的手臂被支撐在欄桿上，或者你的手被支撐在漂浮在水面上的氣球上，讓全身始終處于放松舒適的狀態(tài) 13.回看內(nèi)視活動:練習時，如果有很多想法，不容易排除，可以回看內(nèi)視，看看身體各個部位是否放松舒適。如果你發(fā)現(xiàn)某個部位不松弛不舒服，你會有意識的放松。 如果是這樣的話，精神上的思想就完全被送到了身體里，輕松舒適的感覺就重復了，思想也不排除 14.順其自然:修行的時候，如果雜念多了，不容易克制，那就順其自然，順其自然，讓人來了又留，以為我如大海，雜念如波濤。雖然風浪大，但不會傷害我。風平浪靜，水無浪。 如果是這樣，分心是意料之外的 15.吸收活動:練習時，如果雜念難以抑制，可以盡量吸收。我覺得我的心像火爐，雜念像枯葉。四面八方，人都會融化 如果是這樣的話，它可以使思想開放，勇氣增長，正義獲勝，邪惡的思想自負 16.分配活動:當你有了一定的鍛煉基礎，充分體會到全身放松舒適的感覺時，就可以時不時地把這種感覺集中在身體的某個部位，然后擴散到全身。如果是這樣，重復這樣的集中和釋放，不僅會收到整體的鍛煉效果，而且對局部疾病也是有益的。 17.觀看活動:想象自己站著、坐著或躺在一個美麗舒適的地方，如果你離開地面去看大海、明月或美麗的風景 我輕松愉快，漸漸達到迷惑和遺忘自己的境地 18.天人合一:想象自己站著，坐著，躺在一個美麗舒適的地方，意識到自己被大氣包裹著，漸漸感覺自己與大氣融為一體，無比的舒適，悠閑，自給自足，漸漸達到一種忘我的狀態(tài)。 三.例子為了說明姿勢和精神活動之間的具體配合，這里只原則上介紹幾種疾病的一些治療方法 一般高血壓、神經(jīng)衰弱、關節(jié)炎患者，只要有承受自己身體的能力，沒有特殊情況，一開始都適合站立工作 比如高血壓患者可以做站立式的第四類休息，配合淋浴的意念活動；神經(jīng)衰弱患者可在站立式中做休息式1或升降式，配合踩棉的意念活動；關節(jié)炎患者可在站立式中做提舉式或分水式，配合懸發(fā)等意念活動 這里需要再次提醒的是，老師一定要仔細觀察病人的一切，掌握姿勢和心理活動的協(xié)調(diào)原則，辯證看待疾病，因人而異。永遠不要機械地應用或堅持一種方法和一種類型 注意事項1。運動前，應排除排尿和小便，并松開皮帶扣 練習的時候可以把頭稍微往后靠 兩臂向上抬起，兩個腳后跟隨身體左右微擺或微輪變化到地面或離開地面，使身體變直變直，從業(yè)者3萬余人。自實施以來，先后聘請了王祥齋的第二代傳人王玉芳、楊紹庚、米敬科，第三代傳人王安平、金毓華。 有一段時間，我受益匪淺，堅持下來的人都很健康，很開心 )學會站在堆上不好奇。通常很常見。如果你愿意持之以恒，持之以恒就會逐漸的利用無限的好處。有許多精金和美玉。為什么這個世界不知道怎么拿這樣的寶物？不動腦子就放棄，不要浪費時間。只要你心平氣和的去修，你就在不指望笑的時候去你的身體。誰能得到這種舒服的控虛空宇宙力，無論你日日夜夜多么努力，注意安靜，不要著急，一直像泥巴一樣放松，躺在云里，像瘋了一樣改變氣氛，沉醉，飄散，讓它去吧，讓你的呼吸毛孔被流過的小腹柔軟，尿像滴滴，好開心。誰能比精神飽滿的歡樂，無邊無際的大海，寬闊的天空滌，濾鏡，不管是什么，日月星辰的轉移辛苦真的很便宜。鍛煉是一件容易的事情，但是有許多無知的人