正常人都知道，血壓包括收縮壓和舒張壓。但在我們對(duì)高血壓的理解中，很多人認(rèn)為高血壓只是收縮壓升高，而舒張壓與此關(guān)系不大，但真的是這樣嗎？其實(shí)這樣想的人真的是對(duì)高血壓誤解太深了。

什么是高血壓？

高血壓的診斷不能只靠一個(gè)血壓值，但能誘發(fā)血壓升高的病例很多。如果你偶爾發(fā)現(xiàn)自己的收縮壓大于等于140 mmHg或者舒張壓大于等于90 mmHg，請(qǐng)不要緊張。多考。最好先查幾個(gè)星期的動(dòng)態(tài)血壓，得到平均值，才能確診高血壓。

請(qǐng)注意，以上兩個(gè)高血壓診斷值是平行關(guān)系，只要滿足其中一個(gè)就可以確認(rèn)診斷，所以即使你的收縮壓正常，舒張壓升高，也是高血壓的范圍。

單純的高舒張壓也有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻?jīng)典型高血壓，對(duì)心、腎、腦造成損害。所以單純舒張壓高的人一定不能掉以輕心。

如何減少單純性舒張壓升高？

舒張壓通常有一個(gè)簡單的升高，說明是高血壓的早期，很多中老年人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。為了避免進(jìn)一步影響收縮壓，需要及時(shí)調(diào)控。

方法一，改變飲食習(xí)慣

你不能再喝酒了。如果血壓升高，吃太油膩的食物無疑會(huì)給血管增添麻煩。因此，你應(yīng)該少吃動(dòng)物脂肪。此外，蔬菜和水果有利于血管的維護(hù)。每天保證500克蔬菜和一個(gè)拳頭大小的水果，對(duì)維持血壓很有幫助。

方法二，適當(dāng)鍛煉

建議每個(gè)人每天至少鍛煉30分鐘。對(duì)于高血壓患者來說，運(yùn)動(dòng)同樣重要。每個(gè)人每周鍛煉5天，每天鍛煉半小時(shí)?？梢赃x擇散步、太極、家務(wù)等輕體力運(yùn)動(dòng)。

方法三，藥物干預(yù)

一旦以上兩種方法都不能有效控制血壓，就要采取藥物及時(shí)干預(yù)。臨床上，醫(yī)生會(huì)給你開血管緊張素抑制劑(ACEI)，這是一種抑制血管收縮的藥物，可以放松血管，從而降低舒張壓。但是，你要遵醫(yī)囑，不要盲目服用。

經(jīng)過以上介紹，不知道大家能不能理解，高血壓不是那么簡單的。如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

參考:楊峰。當(dāng)心舒張壓！舒張壓高也是高血壓！北京青年報(bào)[N]，2014年5月26日。

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