文|墨加

核心提示：父親節(jié)即將來(lái)臨，讓我們從關(guān)注中老年男性健康開(kāi)始，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)父親。父親慢慢變老，只有他們身體健康，我們才有更多時(shí)光去回應(yīng)他們的愛(ài)和守護(hù)。

作為家庭的頂梁柱，父親始終承擔(dān)著較多的責(zé)任和壓力。一直以為，父親會(huì)永遠(yuǎn)陪伴在我們身邊，一如既往的守護(hù)著我們。實(shí)際上，父親卻是家庭健康的“落后分子”，長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作壓力加上對(duì)健康管理的疏忽，父親的身體狀況早已堪憂。

一天晚飯后，父親戴著老花眼鏡，眉頭緊鎖，高舉著布滿小字的藥瓶，嘟囔道：“這字怎么這么小，每次到底要吃多少粒？”看到父親像小孩子一樣吃力地想弄明白藥瓶上的服用說(shuō)明，我的心突然像被針扎一般難受，父親真的老了。

此時(shí)，大家心中所想也許跟我一樣：即便有一天，父親老成一個(gè)孩子，我們也可以像個(gè)大人一樣照顧好他們。這個(gè)父親節(jié)，是時(shí)候?yàn)楦赣H的健康上點(diǎn)心！

一、“爸，最近眼睛還好嗎”

隨著年齡的增長(zhǎng)，父親的身體機(jī)能逐漸退化，例如眼睛的晶狀體開(kāi)始變厚，視網(wǎng)膜開(kāi)始變薄，導(dǎo)致父親視力出現(xiàn)衰退或者出現(xiàn)老花眼，也時(shí)常出現(xiàn)干澀或者微光的現(xiàn)象……這些征兆都是在告訴我們，父親的身體已經(jīng)開(kāi)始衰老了。

如果發(fā)現(xiàn)：

1.白內(nèi)障：視物模糊，怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，近視加深或者近處不再需要老花鏡。

2.青光眼：角膜腫脹、雙眼微光、流淚；眼睛經(jīng)常感覺(jué)疲勞不適、酸脹、視物模糊、虹視；老花眼或近視度數(shù)加深；清晨起床后、大量飲水后眼脹頭痛，鼻梁根部酸脹、眼眶前額脹痛。

3.老年性黃斑變性：視力下降，甚至失明；視物變形；視野中央出現(xiàn)暗點(diǎn)。

防治措施：

1.外出戴防紫外線眼鏡。

2.合理用眼，適當(dāng)控制看書寫字、看電視時(shí)間。

3.眼睛疲勞酸痛時(shí)，可將兩手掌快速搓熱放在眼睛上或用熱毛巾熏浴雙眼或輕輕按摩眼睛周圍穴位。

4.保持好心情，合理安排休息與運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。

5.日常飲食多吃富含β-胡蘿卜素、維生素A和葉黃素的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、西藍(lán)花、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等。

6.中醫(yī)有“肝開(kāi)竅與目”之說(shuō)，因此眼睛疲勞可多吃養(yǎng)肝的食品，如羊蹄筋、羊肝、桑葚、黑木耳、靈芝等。

7.每年定期去醫(yī)院檢查眼底，早發(fā)現(xiàn)早治療。

二、“爸，最近小便次數(shù)多嗎？每次上廁所的時(shí)間長(zhǎng)嗎？”

男性過(guò)了50歲以后，一般身體各器官都會(huì)出現(xiàn)衰退和萎縮，可是，前列腺恰恰相反，會(huì)出現(xiàn)增生或肥大。前列腺是內(nèi)分泌器官，也受雄激素、雌激素等激素水平的控制，調(diào)節(jié)其生長(zhǎng)，如前列腺增生常發(fā)生于 50 歲以上的老年男性身上。

如果發(fā)現(xiàn)：

排尿時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間等待、夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感、尿濕內(nèi)褲等需考慮前列腺疾病的可能。

防治措施：

1.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，積極樂(lè)觀，保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。

2.日常注意忌辛辣、高脂飲食，戒煙戒酒、戒著涼、戒久坐，白天多飲水，夜間適當(dāng)減少飲水。

3.多吃富含鋅硒元素的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

4.平時(shí)要注意保暖，因?yàn)楹淇墒股窠?jīng)血管和肌肉收縮，使體內(nèi)尿液尿不出而形成尿潴留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多，越尿不出。

5.如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，需要盡快就醫(yī)，不可拖延。

6.若患有前列腺增生等疾病，需要每年定期檢查，降低癌變風(fēng)險(xiǎn)。

三、“爸，最近臉色還好嗎？”

進(jìn)入衰老期的男性，肝臟功能會(huì)有所退化，再加上平日里經(jīng)常熬夜、吸煙、喝酒，導(dǎo)致很多老年男性肝臟出現(xiàn)了不少問(wèn)題。其具體表現(xiàn)為肝臟的增大或者縮小，肝臟增大的男性可能是身體出現(xiàn)了代謝性障礙或者患上了脂肪肝，肝臟縮小的男性可能患上的肝硬化。

如果發(fā)現(xiàn)：

1.面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發(fā)黑、沒(méi)有光澤彈性差，皮膚干燥粗糙，甚至出現(xiàn)“古銅色”面容。

2.疲倦、乏力、食欲減退、進(jìn)食后飽脹、上腹部脹痛或不適、惡心、厭油膩、黃疸、皮膚瘙癢。

3.肝硬化還可有肝掌、蜘蛛痣、腹水、腹壁靜脈曲張、脾大，以及牙齦出血、消化道出血、貧血。

防治措施：

1.注意飲食衛(wèi)生的同時(shí)，飲食宜清淡、易消化食物，戒油炸、高脂肪、高膽固醇及各種辛辣刺激食物。

2.不盲目服用藥物，因?yàn)榻^大多數(shù)藥物需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，亂吃藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致藥物性肝損害。

3.防止醉酒，杜絕酗酒。短期內(nèi)喝大量酒，可導(dǎo)致急性酒精性肝炎，而長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)出現(xiàn)慢性肝炎或脂肪肝；長(zhǎng)期在酒精刺激下，肝病患者容易形成酒精性肝硬化。

4.中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝護(hù)肝是順應(yīng)肝的生理功能進(jìn)行調(diào)理的方法。日?？梢苑靡恍┲兴庍M(jìn)行護(hù)肝，如靈芝，自古就被認(rèn)為是護(hù)肝的上品。研究顯示，靈芝及其提取物對(duì)多種有毒物質(zhì)引起的肝損傷均有保護(hù)作用[1]。

5.定期體檢，如可通過(guò)肝功能檢查，看機(jī)體的肝臟有無(wú)異常病變等，肝功能檢查可反映肝臟功能基本狀況，是診斷肝膽系統(tǒng)疾病重要手段。

四、“爸，最近睡得還好嗎？”

好的睡眠可以使人體及時(shí)得到修復(fù)，延緩人體衰老的步伐，容易獲得長(zhǎng)壽。相反，如果睡眠不好，身體則會(huì)一天天虛弱。所以，對(duì)于步入老年期的父親來(lái)說(shuō)，好的睡眠才是健康長(zhǎng)壽基礎(chǔ)保證。

如果發(fā)現(xiàn)：

1.一向覺(jué)少卻突然出現(xiàn)嗜睡癥狀，容易“秒睡”，而且一睡就是十多個(gè)小時(shí)，家人叫都叫不醒等，一定要提高警惕，這很可能是中風(fēng)的前兆之一。

2.失眠多夢(mèng)，有些疾病可能會(huì)導(dǎo)致這種癥狀，如高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

防治措施：

1.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)上床、起床，如需午睡，盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

2.注意飲食清淡，減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽食物的攝入量，多吃蔬菜水果。

3.每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，如老年人舞蹈、太極或慢跑等。

4.若長(zhǎng)期睡眠障礙得不到改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，找出病因，以免耽誤病情。

這世上最美好的事是，我已經(jīng)長(zhǎng)大，而您還未老，我有能力報(bào)答，而您仍然健康。在這個(gè)父親節(jié)來(lái)臨之際，沒(méi)有什么禮物，能比得上為父親送上健康。仙芝樓靈芝孢子油，濃縮萃取靈芝精華，富含靈芝三萜、靈芝多糖等活性成分，抗氧化、抗疲勞、明目養(yǎng)肝，一起為父親守好“健康底線”。

參考資料：

[1] 邱賽紅,黃湘珺,黃宇明,黃拓.靈芝及其提取物減輕肝損傷作用的研究概況[J].湖南中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2017,37(04):461-464.

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