你清楚嗎？臉部的一切缺陷及其衰退的印痕，全是能夠根據(jù)強(qiáng)大的腎臟功能來(lái)抹除的，全世界唯一有工作能力讓時(shí)間扭曲、青春年少永存的最強(qiáng)大的人體器官，便是腎臟功能。腎臟功能便是大家性命的壓根，漂亮的壓根。

五黑固腎粥

黑色食物可謂是補(bǔ)腎精的金子食品類(lèi)

食物：

黑米3兩，大黑豆30克， 黑芝麻粉30克， 烏棗（君遷子)30克，黑平菇30克。

作法：

1、 一起用電量紫砂鍋泡浸3鐘頭之上，

2、隨后將開(kāi)關(guān)電源調(diào)至強(qiáng)檔燒開(kāi)，

3、再調(diào)至自動(dòng)檔汽車(chē)熬6鐘頭就可以。

作用：

黑豆和黑米都大米中的寶貴種類(lèi)，都?xì)w屬于檽米類(lèi)，在廣告牌營(yíng)養(yǎng)元素上二者基本一致，用黑豆或黑米熬料的小米粥芳香光亮、軟糯鮮美，因其帶有豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，具備非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效，因而被大家稱(chēng)之為“補(bǔ)氣血米”、“長(zhǎng)命米”。在我國(guó)民俗就會(huì)有“逢黑必補(bǔ)”之說(shuō)。

【營(yíng)養(yǎng)成分作用】黑豆所含錳、鋅、銅等碳酸鹽大多數(shù)比稻米高1~3倍；更帶有稻米所欠缺的維他命C、葉綠素、原花青素、胡羅卜素及強(qiáng)心甙等獨(dú)特成份，因此黑豆比一般稻米更具有營(yíng)養(yǎng)成分。多食黑豆具備健脾開(kāi)胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑澀固精強(qiáng)腎之功，針對(duì)少年白發(fā)、女性生完孩子孱弱，病后氣血虛及其缺鐵性貧血、腎虧均有非常好的滋補(bǔ)功效。

【特別提醒】 黑豆的小米粒外界有一堅(jiān)毅的種皮包囊，不容易煮熟，故黑豆先要泡浸一夜再煮。

【身心健康交通信號(hào)燈】黑米粥若不煮熟，不但大部分廣告牌營(yíng)養(yǎng)元素不可以總混，并且多食后容易造成急性腸炎，對(duì)消化吸收作用較差的小孩和老弱病患更是如此。因而，消化不好的人不必吃未煮熟的黑豆。病后消化吸收工作能力弱的人不適合急切吃黑豆，可吃些黑米來(lái)調(diào)理。

制做具體指導(dǎo)：

1. 黑豆的小米粒外界有一堅(jiān)毅的種皮包囊，不容易煮熟，故黑豆應(yīng)泡浸一夜再煮；

2. 黑秈米黏性較小，必需時(shí)需與檽米適用；紫糯米黏性與檽米同樣，烹制時(shí)可加上適當(dāng)一般米來(lái)調(diào)整黏度；

3. 黑豆可立即用以熬粥、煮飯，也可與別的原材料相互配合制做。

《本草綱目》說(shuō)：“豆有五色，各治五臟，惟大黑豆屬水溶性寒，能夠入腎。治理、消脹、下氣、治風(fēng)寒風(fēng)熱而活血化瘀祛毒，常服用大黑豆，可萬(wàn)病不長(zhǎng)?！薄按蠛诙谷肽I功多，所以能治理、退腫下氣。治風(fēng)寒風(fēng)熱而活血化瘀祛毒?！彼幚韺W(xué)科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，大黑豆具備滋陰補(bǔ)氣血功效，是健壯滋補(bǔ)食品。但大黑豆也不能多食。

藥王孫思邈說(shuō)：“大黑豆少食醒脾，多食損脾；”《千金翼方》上說(shuō)：“久食大黑豆讓人身重。”《本草匯言》說(shuō)：“大黑豆性利而質(zhì)堅(jiān)滑，多食讓人肚脹而痢下?！睘榱烁玫厝〈蠛诙怪浔祝鞔嗅t(yī)靈活運(yùn)用大黑豆做成養(yǎng)生藥膳、藥豆與蜂酒，用以防治疾病與健康保健。

如今科學(xué)研究：發(fā)覺(jué)大黑豆具備一般食材沒(méi)有的與眾不同化學(xué)物質(zhì)，更是這種與眾不同化學(xué)物質(zhì)，提高了大黑豆在豆類(lèi)食品中的營(yíng)養(yǎng)健康影響力?？蒲酗@示信息：大黑豆具備高蛋白食物、低脂肪的特點(diǎn)，其蛋白質(zhì)含量達(dá)到36％—40％，等同于肉類(lèi)食品成分的2倍、生雞蛋的3倍、牛乳的12倍；飽含18種碳水化合物，尤其是身體務(wù)必的8種酸成分，比英國(guó)FDA要求的高蛋白規(guī)范還高。大黑豆還帶有19種植物油脂，不飽和脂肪酸成分達(dá)80％，消化率達(dá)到95％之上，除能考慮身體對(duì)人體脂肪的必須外，也有減少血夜中碳水化合物的功效。由于大黑豆基礎(chǔ)沒(méi)有碳水化合物，只含植物固醇，而植物固醇不被身體消化吸收運(yùn)用，卻有抑止身體消化吸收碳水化合物、降膽固醇在血夜中成分的功效。因而，常吃大黑豆，能清理血管垃圾，滋養(yǎng)肌膚，防衰老，尤其是對(duì)血壓高、心臟疾病，及其肝部和主動(dòng)脈等層面的病癥有益處。

養(yǎng)兒防老抗衰老佳品『大黑豆』，古時(shí)候中國(guó)藥典上曾記述大黑豆可煥顏、清目、黑發(fā)，使變白嫩。因維生素E的成分比肉類(lèi)食品高5-7倍。維生素E是一種非常關(guān)鍵的維持青春年少健體的化學(xué)物質(zhì)。故有養(yǎng)顏美容的作用。

當(dāng)今醫(yī)學(xué)科學(xué)研究結(jié)果顯示，黑芝麻粉有明顯的保健醫(yī)療作用。黑芝麻粉中的維生素E比較豐富，可防衰老；潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋壯骨、益氣力；可健壯人體、延年益壽、滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟、潤(rùn)養(yǎng)脾肺。肺陰虛的干咳嗽、皮膚干及胃腸道腎陰虛而致的嚴(yán)重便秘，生完孩子陰血不夠而致的乳少，都能夠獲得減輕或徹底消除。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家剖析：黑芝麻粉含人體脂肪油約60%，油中的主要成分為脂肪酸、脂肪酸、軟脂酸、聚醚等甘油酯。每豪克黑芝麻粉中含蛋白21.9克，人體脂肪61.7克，鈣564mg，磷368mg，鐵50mg，還帶有白芝麻素、花生仁酸、白芝麻酚、脂肪酸、棕櫚酸、聚醚、谷甾醇、大豆卵磷脂、維生素D、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)元素。正由于黑芝麻粉帶有這般豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，因此在防衰老及美容護(hù)膚層面，具有了非常大的功效。

常吃芝麻，可使肌膚維持細(xì)嫩、細(xì)膩和光潔。有頑固性便秘的人，腸運(yùn)行內(nèi)存留的內(nèi)毒素會(huì)損害人的肝部，也會(huì)導(dǎo)致肌膚的不光滑。白芝麻能潤(rùn)腸治療便秘，并具備滋養(yǎng)皮膚的作用。運(yùn)用節(jié)食減肥來(lái)減肥瘦身的人，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分的攝入量不足，肌膚會(huì)越來(lái)越干躁、不光滑。

而白芝麻中帶有避免 身體長(zhǎng)胖的化學(xué)物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因而白芝麻吃多了也不會(huì)長(zhǎng)胖。在絕食減肥的另外，若相互配合白芝麻的服用，不光滑的肌膚可得到 改進(jìn)。

大家常常冼澡喜愛(ài)環(huán)境衛(wèi)生，但在洗去肌膚污漬的另外，也會(huì)洗掉皮膚表層的植物油脂。因脫下植物油脂而使肌膚看起來(lái)干躁的人，可多吃些白芝麻，那樣能夠使肌膚看上去鮮艷。白芝麻中的維生素E，在肌膚護(hù)理護(hù)膚中的功效也是不容忽視。它能推動(dòng)身體對(duì)維生素D的運(yùn)用，可與維他命C起協(xié)同效應(yīng)，維護(hù)肌膚的身心健康，降低肌膚產(chǎn)生感柒；對(duì)肌膚中的纖維細(xì)胞和彈性化學(xué)纖維有“滋養(yǎng)”功效，進(jìn)而改進(jìn)、維護(hù)保養(yǎng)肌膚的延展性；能推動(dòng)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，使肌膚獲得充足的營(yíng)養(yǎng)元素與水份，以維護(hù)保養(yǎng)肌膚的細(xì)嫩與光澤度。

選擇黑芝麻粉，舍身干、粒圓潤(rùn)、色調(diào)黑、結(jié)晶狀為最好。

紅棗因生產(chǎn)加工方式不一樣而有大棗、烏棗之分，當(dāng)藥一般以大棗為主導(dǎo)。大棗最能滋潤(rùn)氣血，素被民俗視作補(bǔ)氣血妙品，可治療容貌枯槁、全身肌肉失潤(rùn)、血?dú)馔嵝钡劝Y。大棗亦能預(yù)防缺鐵性貧血、過(guò)敏性紫癜、女性更年期心態(tài)心煩。烏棗當(dāng)藥雖比不上大棗普遍，但常以補(bǔ)腎壯陽(yáng)健脾養(yǎng)胃漸長(zhǎng)。

烏棗是采新鮮棗后，先將鮮紅棗煮開(kāi)、制冷晾干，再放到棗蜜選用柴火蛋糕烘焙至棗皮變皺，呈灰黑色即成。紅棗干片的滋補(bǔ)功效超過(guò)生鮮，烏棗的益氣養(yǎng)血柔肝功效更強(qiáng)。

烏棗帶有豐富多彩的維他命，有很強(qiáng)的提高身體免疫能力的功效，并對(duì)賁門(mén)癌、肝癌、嘔血有顯著的功效。烏棗味道辛溫，能滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟，潤(rùn)肺生津止渴。

可是，烏棗不適合空著腹部吃哦！烏棗帶有很多阿拉伯膠和單寧酸，這種成份與胃液融合，一樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)為腫塊。

平菇又被稱(chēng)為細(xì)菌、平菇。因?yàn)樗牢犊煽?，香味沁人心脾，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅位居草菇、香菇以上，并且有著“綠色植物王后”之譽(yù)，為“土特產(chǎn)”之一。平菇具備高蛋白食物、低熱量、含糖量、多種多樣碳水化合物和多種營(yíng)養(yǎng)元素的營(yíng)養(yǎng)成分特性。因?yàn)槠焦街酗柡姿峒耙话闶称奉?lèi)中少見(jiàn)的傘菌氨酸、蘑菇酸及鵝氨酸等，故味兒尤其美味。

香菇的功效：平菇能具有降膽固醇、降血脂的功效。平菇汁徹底能夠替代降血壓劑，并且沒(méi)有不良反應(yīng)。平菇里有一種一般蔬菜水果欠缺的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)換為維他命D，推動(dòng)身體鈣的消化吸收，并可提高身體抵御病癥的工作能力。多吃平菇針對(duì)預(yù)防流感等病癥有一定協(xié)助。

平常人多吃平菇能具有抗癌功效，癌病病人多吃平菇能抑止腫瘤干細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。腹腔人體脂肪偏厚的病人多吃平菇，有一定的減肥瘦身。平菇味道甘、平、涼，有補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃、益智類(lèi)安神助眠、養(yǎng)容貌之作用。

可用量：每一次4～8朵就可以。

常見(jiàn)問(wèn)題：發(fā)后的平菇要放到電冰箱里冷凍才不容易損害營(yíng)養(yǎng)成分。泡發(fā)香菇的水不必丟掉，許多 營(yíng)養(yǎng)元素都溶在水中?？雌饋?lái)尤其大的鮮香菇不必吃，由于他們多是用生長(zhǎng)激素增胖的，很多服用可對(duì)人體導(dǎo)致負(fù)面影響

廣為流傳頗深的補(bǔ)腎壯陽(yáng)煮方

每日都堅(jiān)持不懈喝一碗，持續(xù)喝三個(gè)多星期，不但白發(fā)不見(jiàn)了，并且肌膚會(huì)變嫩白和光潔，面色也比原先好！好產(chǎn)品要大伙兒共享，實(shí)際上熬這一粥非常簡(jiǎn)單啊，愛(ài)護(hù)自身的人體即使多花一點(diǎn)時(shí)間和活力又有哪些不太好呢，因此 我將這一藥方轉(zhuǎn)截回來(lái)，期待能給有緣分的盆友產(chǎn)生益處。你高興，因?yàn)槲視?huì)高興的。

食物：

大黑豆(1小把)，黑豆(2把) ，黑芝麻粉(1小把) ，百合花(10片) ，薏米仁(3把) ，核桃仁(兩個(gè)) ，稻米(2把) ，老紅糖(適當(dāng)) ，此外核桃仁還可以換為花生仁。

作法：

每日下午就把這種放碗里泡好，夜里刷碗的情況下就剛開(kāi)始煮粥，大約10十多分鐘使水變濃稠的情況下就可以了，熄火，蓋上外蓋悶。第二天早晨天賦加點(diǎn)水，放老紅糖，熱2分鐘就ok了!

之上是兩人的量。

喝過(guò)這一粥三周多之后，指甲的小月牙會(huì)變多，小朋友喝過(guò)之后，冬季臉部會(huì)變白里透紅，人體變牢固。

核桃仁：中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，核桃仁有溫潤(rùn)肺腎的功能，是一種優(yōu)良的強(qiáng)壯劑， 常服用核桃仁，能夠讓人肌膚豐腴，降低皺褶，須黑發(fā)黑。被稱(chēng)作“萬(wàn)萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”。核桃仁還能夠降低腸胃對(duì)碳水化合物的消化吸收，對(duì)心肌梗塞、血壓高和冠心病人有利，有避免 體細(xì)胞脆化的作用，還能合理地改進(jìn)記憶能力、防衰老并盈潤(rùn)皮膚。

益腦———一斤核桃仁的營(yíng)養(yǎng)成分等同于5斤生雞蛋或9斤牛乳。核桃仁中的蛋白有對(duì)身體極其重要的磷酸氫鈣，對(duì)人的大腦很有利。因而，工作壓力太大而出現(xiàn)頭昏、記憶減退、心慌氣短等病癥的人，何不吃一些核桃仁試一下。

護(hù)膚———每日吃好多個(gè)核桃仁，或是喝增加核桃仁的粥，堅(jiān)持不懈一段時(shí)間，會(huì)覺(jué)得肌膚細(xì)致、滋養(yǎng)了一些。

鎖陽(yáng)羊肉粥

食物：

鎖陽(yáng)10克，牛肉100克，稻米100克。

作法：

將牛肉剁細(xì)預(yù)留。隨后將鎖陽(yáng)倒進(jìn)鍋中水煎去渣，過(guò)十分鐘后倒進(jìn)牛肉、稻米一同熬成粥品，可依據(jù)本人口感添加調(diào)味料。

作用：

合適于腎虛而致的腰酸腿軟、畏冷等病癥。

鎖陽(yáng)能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益腎、潤(rùn)肺，主冶勃起障礙頻繁遺精、腰酸腿軟、腸燥嚴(yán)重便秘，對(duì)偏癱和改進(jìn)性機(jī)能衰微有一定的功效

牛肉細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)成分高，凡脾腎虛、腰酸腿軟、肚子里冷痛、虛損不足者皆能用它作飲食療法品。羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富多彩，對(duì)結(jié)核病、支氣管炎、哮喘病、缺鐵性貧血、生完孩子氣血虧虛、腹腔冷痛、氣血虛畏寒怕冷、缺乏營(yíng)養(yǎng)、腰酸腿軟,陽(yáng)萎早泄及其一切陰虛內(nèi)熱癥狀均有非常大助益；具備壯陽(yáng)補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血溫中等水平功效，男性合適常常服用。

萸蓯蓉羊湯

原材料：

牛肉600克，山萸肉20克，蓯蓉20克，桂圓肉20克。

作法：

將牛肉切割成片狀狀放進(jìn)開(kāi)水中煮5~十分鐘，撈起來(lái)后再用冷水清洗整潔，并放置瓦鍋中，煲至水沸騰之時(shí)，放進(jìn)山萸肉、蓯蓉、桂圓肉和生姜片，再次用走紅燒開(kāi)，改用低火煲3鐘頭，依據(jù)本人口感添加各種各樣調(diào)味料就可以服食。

作用：

合適于手腳冰凌、腰酸腿軟、尿頻尿多、嚴(yán)重便秘等病癥。

蓯蓉：中醫(yī)學(xué)稱(chēng)其為地精工程師或金筍，是極為珍貴的中草藥材，有著“沙漠人參”之美名，在歷史上就被塞北世界各國(guó)做為上貢官府的佳品。它甘而溫性，咸而質(zhì)潤(rùn)，具備陰補(bǔ)陽(yáng)不燥，通調(diào)腎氣補(bǔ)腎虛；滋陰不油膩，潤(rùn)腸通便通腹治療便秘的特性。正因?yàn)樗a(bǔ)性緩和，才有蓯蓉（坦然）之稱(chēng)。

山茱萸肉帶有豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)元素和作用成份，明朝李時(shí)診的《本草綱目》集各代中醫(yī)運(yùn)用山茱萸的工作經(jīng)驗(yàn)，把山茱萸列入補(bǔ)氣血鎖精、滋補(bǔ)腎臟、調(diào)氣、滋陰養(yǎng)血、清目和強(qiáng)身健體之藥。

蝦米粥

原材料：

大豆2兩、毛豆4兩、大黑豆2兩、蝦米音樂(lè)4兩、制何首烏3錢(qián)、熟地黃2錢(qián)、淺色生抽1/2湯勺、香油1/2湯勺、醋10湯勺。

作法：

(1)提早一晚將大豆、大黑豆清理整潔，放進(jìn)碗中并添加水和15勺食用鹽，泡浸一晚至澎漲。

(2)鍋內(nèi)提前準(zhǔn)備燒開(kāi)的水，并將毛豆倒進(jìn)燒滾直到滋補(bǔ)湯色調(diào)變色就可以撈起來(lái)，再用涼水泡浸一下?lián)破饋?lái)。大豆、大黑豆也在開(kāi)水中燙2~3分鐘，撈起來(lái)晾曬。

(3)蝦米音樂(lè)清理整潔并濾干，并放置鍋中中略微熗一下，待蝦米音樂(lè)色調(diào)發(fā)紅就可以撈起來(lái)。將制何首烏、熟地黃、小半碗水倒進(jìn)鍋中，開(kāi)低火煮十分鐘即熄火。

(4)將全部杜絕混和在一起，添加生抽、香油、醋調(diào)料，翻拌即成。

作用：

補(bǔ)腎壯陽(yáng)補(bǔ)腎，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅健骨。

長(zhǎng)命粥

原材料：

伏苓、薏米仁各400克，淮山藥1500克，檽米1斤，山參、伏苓各150克，蓮籽250克，白砂糖適當(dāng)。

作法：

1、將薏米仁放置熱鍋中煸炒一下，撈起來(lái)后碾成粉末狀，

2、檽米也是一樣作法。

3、將全部原材料混和到一起攪拌均勻，熬成粥品，每日吃2次。

作用：

健脾治腹瀉、益腎等作用。

栗子粥

屬上海本幫菜特色菜，主要材料為大米和香板栗，板栗酥爛香糯，粥甜爽口，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益腰腳。栗子粥菜譜作用有滋陰養(yǎng)血養(yǎng)生保健調(diào)養(yǎng)、腎調(diào)理調(diào)養(yǎng)、壯腰健腎調(diào)養(yǎng)、脾調(diào)理調(diào)養(yǎng)。

《本草綱目》記述，栗子治腎虛，腰腿無(wú)力，《千金方》也稱(chēng)栗子是腎之果，腎炎合適服用。伏苓、黑木耳、黑桑葚、荔技、紫菜、海菜、烏骨雞、平菇、豆豉全是補(bǔ)腎精的黑色食物。

“粥”中的關(guān)鍵成份是梗米或檽米，有很好的健補(bǔ)脾，滋潤(rùn)“后天性”的功效，不但非常容易消化和吸收，并且可健脾養(yǎng)胃氣。大米熬煮溫度超出60OC便會(huì)造成糊化功效，熬煮軟熟的白米粥入口就化，最合適胃腸作用較差的群體服用。那樣用粥提高了胃氣之后，板栗粥的法律效力比只用栗子會(huì)加倍提高。

作法：

每一次用100克梗米添加3~5粒生板栗熬成粥，

粥熟后添加適量食鹽(由于鹽味是入脾經(jīng)的，那樣能夠具有“引經(jīng)”的功效，治療效果會(huì)更好)，

吃法：

針對(duì)長(zhǎng)期性有腰酸腿軟的人，每天1~2次，1星期過(guò)后便會(huì)有顯著的轉(zhuǎn)好。

白芝麻核桃粥

白芝麻入脾經(jīng)，能益肝、補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血、黑發(fā)、益腦；核桃仁味甘，溫性，入腎、大腸經(jīng)，可補(bǔ)腎固精，益智類(lèi)益腦功效。長(zhǎng)期性服用必補(bǔ)腎、固齒、益齒。

食物：

白芝麻30克，核桃肉30克，檽米100克。

作法：

將白芝麻、核桃肉同檽米一起放進(jìn)鍋內(nèi)，放水適當(dāng)熬粥，代早飯食。