辦公室白領是一種新興職業(yè)，一般不需要付出太多的體力勞動，工作多以腦力勞動為主，而目前大部分的辦公室白領都缺乏鍛煉，身體素質較弱，經常會感到工作壓力的繁重，導致精神壓力過大。那么辦公室白領如何過好一天呢？接下來請跟隨這篇指南一探究竟。

操作方法 01

上班之前給自己準備營養(yǎng)健康的早餐俗話說得好，一日之計在于晨，早餐不用吃太多，一般一個水煮蛋，一杯牛奶或者豆?jié){再加上主食和蔬菜就可以了。隨便應付早餐，這是大部分辦公室白領的通病，所以上班之前不妨給自己準備一頓營養(yǎng)健康的早餐，開啟活力滿滿的一天，以更好地精神狀態(tài)進入工作。

02

在簽到打卡之后給自己制定一份工作計劃在開工之前，不妨利用幾分鐘時間給自己制定一份計劃，比如9點到10點之間要完成什么任務，當有了計劃之后，人就會有工作動力，工作效率就會提高。通過制定計劃，就可以避免渾渾噩噩過完一天，有了計劃之后，就知道自己應該做什么，這樣可以很好的提高工作效率。

03

工作的一天不要一直坐著，要多活動活動上班時間缺乏活動是大部分辦公室白領的相同點，其實這個活動不用抽出太多時間，一般在工作一個小時左右，可以起身活動一下舒展筋骨，比如：搖搖頭、扭扭腰、踢下腿啊等等。研究表明長時間保持坐姿是對人體一種比較大的傷害，所以不要一坐就是一整天，在有空的時候就要起身站站，多走兩步活動活動。

04

利用午休時間小憩一下辦公室白領在工作了早上半天之后，身體會容易感到疲憊，所以要充分利用中午午休的兩個小時進行休息。有條件的人可以選擇回家休息，沒條件的也可以在辦公室小憩半小時。因為通過午睡可以很好的恢復體力，使人精神煥發(fā)。不過需要注意的是，建議午睡時間不要超過半個小時。

05

喝一杯咖啡或者茶葉提提神在下午經過一段時間的工作之后，人體會困倦，感到精神不振。而這時候就可以喝一杯咖啡或者濃茶來提神，一方面可以補充身體流失的水分；另一方面，可以讓自己變得精神重回工作狀態(tài)，而且還有助于促進消化。

06

下午三四點的時候吃點水果一般到了下午三四點左右，人體能量已經被消耗的差不多了，因此在這時候需要補充點能量，不過吃得太多的話反而會影響晚餐的進食。所以在這個時候選擇吃一些水果是比較明智的選擇，比如吃一些香蕉或者蘋果，都可以很快的恢復體力，補充身體機能。然后快速解決手頭上剩余的最后工作，給自己一個良好的收尾。

07

下班之后可以去逛逛街或者看看電影上了一天班之后，可以選擇適當的放松自己，比如跟閨蜜朋友去逛逛街或者去看一場電影。這樣能讓自己一天的疲勞一掃而光，還能促進人際關系，豐富自己的業(yè)余生活，簡直一舉兩得?；蛘呓o自己買點小東西，犒勞一下上了一天班的自己。

08

別忘了堅持運動即使工作再忙、工作再累，也別忘了一定要堅持運動。通過運動可以促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，還能讓自己的生理和心理都得到放松，極大地緩解一天的疲勞。運動完之后洗個熱水澡，還能促進睡眠，讓自己以最好的狀態(tài)迎接第二天的到來。