操作方法 01

獲得心理醫(yī)生的幫助在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己有社交方面的恐懼，如果社交的恐懼是比較輕微的，通過(guò)一些方式，社交技巧就可以得到提高。但是如果因?yàn)橐恍﹥?nèi)在的心理原因，而沒(méi)有辦法正常的社交。這種情況下，應(yīng)該及時(shí)的尋找心理醫(yī)生，獲得心理醫(yī)生的幫助。

02

加入互助小組在日常交往的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)自己有社交恐懼。沒(méi)有太好的辦法解決現(xiàn)狀的話(huà)，可以加入一些解決這種狀況的互助小組。這種類(lèi)型的互助小組可以幫助你學(xué)習(xí)一些社交技巧，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，還可以交往到一些互助小組的朋友。

03

進(jìn)行適當(dāng)?shù)馁澝涝谌粘＝煌?，如果感覺(jué)對(duì)社交比較恐懼，這種情況下可以先不用勉強(qiáng)自己。首先可以從比較簡(jiǎn)單的贊美別人開(kāi)始，很多人對(duì)于贊美都是不厭煩的，而且很多人都喜歡聽(tīng)到贊美的話(huà)，所以想要提高自己的社交技能可以先從贊美別人開(kāi)始，這樣會(huì)給人留下友好的感覺(jué)。

04

不要進(jìn)行消極的自我暗示在日常交往中，如果對(duì)社交有一些恐懼，千萬(wàn)不要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行消極的自我暗示，應(yīng)該多多給自己一些鼓勵(lì)，如果經(jīng)常進(jìn)行消極的自我暗示，會(huì)減弱自己的自信心，這對(duì)于提高社交技能是完全沒(méi)有幫助的。

05

從小事著手在日常交往中，如果感覺(jué)對(duì)社交有恐懼，這種情況下可以從一些小事著手，慢慢的提高社交技巧，比如有些人在人多的場(chǎng)合下，沒(méi)有辦法進(jìn)行正常的社交。這種情況下不必勉強(qiáng)自己，可以先去那些人比較少的地方進(jìn)行社交或者先從和一個(gè)人的社交開(kāi)始。

06

多讓別人表現(xiàn)自己在日常交往中，如果對(duì)社交有恐懼。尤其是在一些人多的場(chǎng)合下，不知道應(yīng)該和別人談?wù)撌裁?，這種情況下，可以試著用提問(wèn)的方式來(lái)讓別人表現(xiàn)自己。大多數(shù)的人都是比較喜歡談?wù)撟约旱?，這個(gè)時(shí)候就可以有效的避免自己無(wú)話(huà)可談的尷尬。

07

鍛煉肢體語(yǔ)言在日常交往的過(guò)程中，如果感覺(jué)對(duì)社交有輕微的恐懼，這種情況下，在和別人交往的過(guò)程中，如果想要和別人進(jìn)行有效的交往，在和別人聊天的過(guò)程中，可以添加一些肢體語(yǔ)言，輕松的肢體語(yǔ)言，容易讓別人敞開(kāi)心扉與你交往。

08

多關(guān)注流行話(huà)題很多朋友之所以在社交的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生恐懼，就是因?yàn)槠渌嗽诮涣鞯倪^(guò)程中，由于自己的知識(shí)儲(chǔ)備或者是見(jiàn)識(shí)面不夠廣，會(huì)出現(xiàn)無(wú)話(huà)可談的狀況，想要改善這種狀況的話(huà)，可以在平常的時(shí)候多關(guān)注一些比較流行的話(huà)題，在和別人交往的過(guò)程中，這些比較流行的話(huà)題可以得到其他人的共鳴。