相信很多人都有吃過(guò)核桃，核桃的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，很多孕婦都有吃它。有些女性朋友一懷孕了就會(huì)買(mǎi)一些核桃回來(lái)吃，但吃核桃也是有講究的，就比喻孕婦一天吃幾個(gè)核桃最好？因?yàn)槌远嗔伺掠衅鋵?shí)的影響，所以這些還是先了解為好。

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

孕婦吃核桃也要分時(shí)間段的，也不是說(shuō)核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高就猛吃，這樣不僅對(duì)孕婦本身不好，對(duì)胎兒也有一定的影響，所以準(zhǔn)媽要注意下這些問(wèn)題了。下面小編大家分享下孕婦一天吃幾個(gè)核桃最好吧！

不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃，其實(shí)孕婦每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。吃多了就會(huì)發(fā)胖，而且吃1到4個(gè)營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了。

核桃的功效與作用

益智健腦：人體大腦組織的脂類(lèi)物質(zhì)中，ω-3脂肪酸約占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸將影響記憶力和思維力，影響智力發(fā)育。而核桃中的ω-3脂肪酸含量豐富，經(jīng)常食用核桃可以改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

生發(fā)烏發(fā)：頭發(fā)的主要成分蛋白質(zhì)，當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)和微量元素時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)、毛躁、分叉、脫發(fā)等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講核桃補(bǔ)腎補(bǔ)腦、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚黑發(fā)。腎主發(fā)，多吃核桃可增強(qiáng)腎氣，補(bǔ)益發(fā)質(zhì)。核桃中蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富，堅(jiān)持食用可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康，對(duì)白發(fā)、頭發(fā)枯燥有良好療效。

潤(rùn)膚防衰老：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E、維生素B以及微量元素，能有效保持肌膚彈性和潤(rùn)澤，防止皮膚粗糙干燥產(chǎn)生皺紋，所以被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”。

預(yù)防心血管疾?。汉颂抑泻写罅康牟伙柡椭舅岷涂寡趸瘎梢詼p少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)保護(hù)心血管預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓有益。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們每周最好吃3次核桃，能有效預(yù)防中風(fēng)、老年癡呆等癥。

補(bǔ)腎：歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為核桃油補(bǔ)腎的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可觀，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。