現(xiàn)代社會(huì)生活忙碌，工作壓力大，不少人會(huì)有三餐不定時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，由于飲食不注意，就導(dǎo)致了各種腸胃不適。如果腸胃不好，那么面對(duì)眼前的各種美食只能望文興嘆了。

腸胃不好怎么調(diào)理？不管是處在什么年齡階段的人多多少少都會(huì)有腸胃不好的毛病，其實(shí)腸胃不好藥物并不一定能夠根治，只要平時(shí)多了解并采取腸胃調(diào)理的方法，就能減少腸胃病的發(fā)病幾率。小編給你總結(jié)中醫(yī)四大調(diào)理建議，讓腸胃舒服起來(lái)吧。

胃腸如何調(diào)理

飯后覺(jué)得胃微微抽痛，大多是因?yàn)槌蕴啵蚴浅粤瞬灰紫臇|西，而心口灼熱則是因?yàn)樗嵝缘奈敢耗媪髦潦车浪a(chǎn)生的不適感。壓力、過(guò)勞、睡眠不足等會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，使腸道的活動(dòng)變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發(fā)生。

胃接收從嘴巴吃進(jìn)去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營(yíng)養(yǎng)容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細(xì)胞都集中在這里;大腸則負(fù)責(zé)吸收水分，并排出剩余的殘?jiān)?/p>

一、食療調(diào)理：食療是最有效的養(yǎng)胃方法

1、三餐要準(zhǔn)時(shí)吃，遵從大自然給予的生物鐘，才能擁有一個(gè)好胃。

2、多吃清淡的食物，拒絕給胃增加消化壓力。堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，因?yàn)檫@些只會(huì)加重腸胃的消化壓力。

3、多吃一些溫和類的水果，能夠有自我調(diào)理和修復(fù)如蘋果、桃子、杏子、葡萄甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。

4、少吃或者不吃辛辣類的食物，如辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對(duì)腸胃有非常強(qiáng)的刺激作用。

二、按摩調(diào)理：飯后按摩腹部,可以助消化

1、點(diǎn)按或揉按中脘穴：用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感即可。中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。

2、按四縫穴：四縫穴屬于經(jīng)外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無(wú)名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等癥狀，不妨就用大拇指用力掐按這個(gè)穴位，效果是非常神奇的。

3、按摩、刺激足三里穴：中醫(yī)上認(rèn)為足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸的位置。足三里是胃經(jīng)合穴，所謂合穴是指全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，對(duì)于全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰，尤其是胃經(jīng)氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病癥，都可以通過(guò)按摩、刺激足三里來(lái)進(jìn)行治療和調(diào)理。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

可以多做以下一些運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。這樣可以起到多方面的調(diào)理作用，也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃。

四、習(xí)慣禁忌

總的來(lái)說(shuō)，這些習(xí)慣禁忌對(duì)胃部有很大的壞處：不要熬夜，不要半夜還吃零食，對(duì)于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因?yàn)閼?yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時(shí)抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對(duì)胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?/p>

在日常生活中一定要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)養(yǎng)，避免勞累過(guò)度，這樣就能夠很好的匡扶正氣，保護(hù)脾胃功能恢復(fù)正常，還能夠有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，這樣才能夠更好的保護(hù)腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)起到調(diào)理、保健脾胃的目的。