中古市

倒計(jì)時(shí)

233日

寒假

倒計(jì)時(shí)

84日

字體等級(jí)考試

倒計(jì)時(shí)

28日

一毛

倒計(jì)時(shí)

68天

期中考試和準(zhǔn)確地按照去年的時(shí)間進(jìn)行大致估算，準(zhǔn)確的時(shí)間公布后，將隨時(shí)修改。

//After

//School

//Radio

放

學(xué)

后

電

臺(tái)

# 本期話題

減肥路漫漫

點(diǎn)此親啟

親愛的小華老師：

您好！我是一名初二的女生。

雖然我長(zhǎng)相還挺清秀的，可是我總覺得我比身邊的女生胖。我現(xiàn)在身高1米58，體重100斤。

我從初一開始就一直節(jié)食減肥，但一段時(shí)間之后，我就會(huì)控制不住自己的嘴，變得暴飲暴食。然后循環(huán)往復(fù)再開始節(jié)食，到現(xiàn)在已經(jīng)一年多了，我感覺自己的身體都變差了。

為此，我真的很苦惱，我該怎么辦？

展信佳

小華老師de回信

同學(xué)，您好！

我們先來看一看超重和肥胖患者的標(biāo)準(zhǔn)公式：體重指數(shù)（BMI）=體重（KG）/身高^2。

我們來計(jì)算一下，你的BMI為20.02。而BMI在18.5-23.9為正常，在24-27.9為輕度肥胖或超重。由此可見，你的體重在正常范圍內(nèi)，是不需要減肥的。

愛美之心人皆有之，女生都會(huì)非常注意自己的形象，而身材苗條似乎是大多數(shù)女孩子追求的目標(biāo)。

但是不少女生為了追求自己的完美，采取了錯(cuò)誤的減肥方式。三頓主食不好好吃，甚至不吃早餐和晚餐，表面上看是能快速減肥，實(shí)際上只是暫時(shí)壓制了一個(gè)人正常的生理需求。

長(zhǎng)此以往，對(duì)于處在青春期的學(xué)生來說，節(jié)食不但無法達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)損害身體的正常發(fā)育，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食和貪食癥。

神經(jīng)性厭食與貪食癥一般以女孩多見，他們的性格常常表現(xiàn)為兩極化。

一方面爭(zhēng)強(qiáng)好勝，做事追求完美，追求別人的表揚(yáng)與肯定；另一方面又表現(xiàn)出不成熟、不穩(wěn)定，對(duì)家庭過分依賴、內(nèi)向而敏感多疑。

通常來說，學(xué)習(xí)壓力和慢性的精神刺激也是青少年發(fā)病的因素。

對(duì)于你以上的描述，小華老師給你以下幾點(diǎn)建議：

1. 要想擁有健康而苗條的身材，首先要保持情緒的舒暢，要學(xué)會(huì)正向面對(duì)生活中的各種壓力，學(xué)會(huì)放松減壓，避免因焦慮情緒而引發(fā)暴飲暴食。

2. 我們應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來保持身材，而不是采用各種節(jié)食的方法，或者依賴減肥藥品。這樣的減肥是不持久的，一旦堅(jiān)持不下去，也會(huì)對(duì)自己的自信造成損傷。

3. 每天吃好晚飯后，不建議躺在床上看手機(jī)，可以選擇和家長(zhǎng)、朋友去散散步，消耗一些體內(nèi)的卡路里。

4. 三頓主食一定要保證，這是維持我們身體機(jī)能的正常需要，不建議吃過多零食和垃圾食品。

5. 有一句古話說：早上吃得飽，午飯吃得好， 晚飯吃得少。所以小華老師建議晚上不吃水果。因?yàn)橥砩衔覀兊纳眢w無法排出水果中富含的大量果糖，就會(huì)造成有糖份堆積在身體內(nèi)，所以我們可以把吃水果的習(xí)慣改在中午。

最后，小華老師想說，美麗是各式各樣的，可以是纖細(xì)的，也可以是豐腴的。

網(wǎng)絡(luò)上盛行的那些“A4腰”、“精靈耳”都是在徒增“外貌焦慮”。

我們每個(gè)人都是不同的，是獨(dú)一無二的個(gè)體。我們有著獨(dú)特的美，就像這個(gè)世界里有著很多種多姿多彩的花，正是這樣的百花齊放，才造成了這個(gè)世界的美妙。

心理調(diào)頻

期待你的來信

如果你在學(xué)習(xí)/生活上有煩惱想要找個(gè)人傾訴

歡迎與小華老師分享

學(xué)生or家長(zhǎng)

均可來稿~

歡迎投稿至shzkfb@126.com

WE ARE WAITING FOR

YOU