就在前幾天，百度地圖發(fā)布了《驚艷，我的城市》和《2017年第三季度中國城市研究報(bào)告》，南湖公園成為中國十大跑步公園之一。

西大操場

推薦理由:校園內(nèi)的跑道永遠(yuǎn)是跑步者最喜歡的地方之一。不會(huì)有堵車，只會(huì)有很多年輕的大學(xué)生在跑道上流汗，氣氛會(huì)很飽滿。畢竟人多的時(shí)候，開始跑步更刺激！但是除了跑步者，附近還有很多居民。跑步時(shí)注意避讓。

青環(huán)路

推薦理由:青環(huán)路安靜涼爽，路面平坦，空溫度濕潤，適合熱愛長跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員。

晚上，這里騎自行車的人很多，還有一群飆車黨，來這里好玩跑騎一定要特別注意安全！

全程:約11.5公里

青秀山

推薦理由:青山的跑道又長又直(哎，好像有點(diǎn)不對(duì)勁...)，一邊呼吸著天然氧吧，一邊慢跑上山，在山頂上吹著涼風(fēng)，看著南寧的美景，悠閑自在~而且這里經(jīng)常有馬拉松和集體跑步活動(dòng)。

清秀湖公園

推薦理由:青秀湖公園是新興公園之一，由原黃茅坪水庫發(fā)展而來，毗鄰民歌湖，近年來成為運(yùn)動(dòng)的好去處。

玩君來過幾次是為了好玩跑。晚上8點(diǎn)左右，很多人開始往這里跑。直到11點(diǎn)左右，fun run的粉絲數(shù)量逐漸減少。公園里有保安亭，有保安巡邏，安全系數(shù)更高~

人民公園

推薦理由:人民公園沒有專門的跑步跑道，但卻是南寧人最早跑步的地方之一，尤其是免費(fèi)之后。唯一不好的是每天早上都有很多老人來這里晨跑散步！路窄，人真多！

公園里的跑步主要是在水泥路上，有一條上坡的路，跑起來很累。公園里的樹雖然茂盛，但是有些路段比較暗，需要注意人身財(cái)產(chǎn)的安全~

民生廣場

推薦理由:可以沿著邕江周邊的古城墻跑，晚上人多。不過你要提醒我，這里滑板的人多，B-MX，輪滑，廣場舞，跑步要注意安全！

金華茶公園

推薦理由:這里的綠植花草常年盛開。白天，許多攝影師拍這里。戲君發(fā)現(xiàn)，住在附近的居民會(huì)在晚飯后在這里慢跑，從前門進(jìn)出，像集市一樣熱鬧。也可以跑到山茶花花園路。但是這里蚊子比較多，要做好防蚊工作~

楓林兒童公園

推薦理由:住在豐菱附近的朋友，如果每天在南湖跑太麻煩，可以選擇附近的豐菱兒童公園。這里跑步的人比南湖少，從入口跑到山頂?？湛諝馇逍拢h(huán)境極佳。但是因?yàn)楣珗@里有一些上坡和下坡路段，跑步會(huì)更累。跑完步，坐摩天輪遠(yuǎn)眺夜景，健康浪漫~

雖然跑步可以有效鍛煉身體，

但以下也是我們應(yīng)該注意的事情

1、晚上跑步不能太晚，因?yàn)?2點(diǎn)以后不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.跑步時(shí)不要看手機(jī)，容易出事故。請(qǐng)全心放松，感受自己在活細(xì)胞間跳動(dòng)。

3.選擇公園、河流等交通少、地面平坦、光線明亮、樹木多、空氣好空的地方。多注意選擇人多的地方，最好有攝像頭，這樣安全會(huì)更好。

4.千萬不要空趴著跑，以免低血糖或精力不足而被迫提前結(jié)束。

5.飯后跑步，休息。如果吃易消化的食物，請(qǐng)1小時(shí)后再跑；如果吃了不容易消化的食物，請(qǐng)2小時(shí)后再跑步。

6.跑步時(shí)間盡量保持在30分鐘以上，最好在45-60分鐘之間，因?yàn)閷?duì)燃燒脂肪非常有效，不會(huì)讓你感到疲勞。

7.跑步時(shí)，頭部應(yīng)面向前方，肩部放松，垂直放置，始終與地面平行。

跑什么樣的路最好？

軟泥路是一條優(yōu)秀的天然緩沖跑道，可以有效減少著陸時(shí)路面對(duì)身體的沖擊。當(dāng)然，在城市里很難找到這種優(yōu)秀的路面。

其次是鋪有塑膠跑道的公園或操場。涂在上面的塑料可以有效緩解沖擊力。

早上跑步好還是晚上跑步好？

是早上或者晚上糾結(jié)跑步的最佳時(shí)間；糾結(jié)跑多久最好；糾結(jié)跑步穿什么鞋...這種糾結(jié)會(huì)讓我們無法真正的去跑步——幾個(gè)月前我們就下定決心要去跑步，但是還沒有開始。

與其糾結(jié)這些問題，不如讓自己先上路吧。

如果有，有什么好的地方推薦跑步嗎

可以在后臺(tái)留言告訴playmaker ~

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