在這個長腿大行其道的年代，對于一個人的身高有多重要，尤其是20歲的人生轉(zhuǎn)折點，談戀愛，工作等。，身高不足簡直致命。

那么，二十歲以后還能長高嗎？

說說網(wǎng)友的體驗

一個

經(jīng)常來回拉伸腿筋，長3 cm，細，嘎嘎~ ~ ~ ~

2

聽說有的女人生完孩子會長高幾厘米。我以前的室友說小姑生孩子前沒有哥哥高，但是生孩子后其實比哥哥高。天哪~坐月子坐好了，就第二次發(fā)育了？

三

懷孕期間，身體會分泌一種物質(zhì)來侵蝕骨骼。生完孩子后，身體會代償性吸收鈣，成為一個小的生長高峰。因此，妊娠和分娩后要注意補鈣?？隙〞L高，2 cm也不是問題。

四

一個朋友，腳裸處車禍受傷，當時應該是30+。他休息了半年，期間醫(yī)生要求多補鈣，恢復后身高增長了兩厘米。

五

從24歲到28歲，長高了2cm，堅持每年夏天打籃球。

六

26歲的時候長高了2CM。因為我的睡眠和營養(yǎng)都比較好，再加上一點運動，我能長高簡直不可思議。

七

這兩個地方換水后會長成一個。大學前176 cm，大學期間從深圳到長春畢業(yè)后178 cm。

八

小學畢業(yè)的時候167。初中高中大學都沒怎么長。反正我的身高一直保持在172。今年的車禍為補鈣和營養(yǎng)付出了巨大的努力?？杀氖?，增加了兩厘米。我以前穿有點鞋跟的鞋?，F(xiàn)在的平底鞋攤看起來和180的男同事差不多，太壓抑了

九

跳繩好像可以長一點。我的朋友每天在家跳繩。據(jù)說長2 cm，赤腳前164，現(xiàn)在166。

10

我看過這本書，里面有一段說，每天睡前或起床時(不清楚)，坐在床上拉伸就是手腳伸直，用力拉伸，類似于拉伸，但是保持身體挺直。28，29歲的樣子，還高了一厘米。

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還有就是含鈣奶多一點，長高需要的原料。雖然有句話說牛奶本身含鈣，吸收不好，但我個人覺得總比沒有好......

12

聽一個阿姨說韭菜雞湯天天喝。她朋友的孩子那么高，說是秘方。她跟我說了幾個月，我還沒試過。她說現(xiàn)在還有效。

13

去年冬天我太害怕寒冷了，所以我每天睡覺前都用壓腿的方法來取暖。結(jié)果錯高了2厘米。

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每天之后可以堅持踢腿，這樣臀部會抬高2 cm左右，大腿會修長自然高一些。這個方法是我的舞蹈老師教的。

15

10點睡覺！傳說生長激素11點分泌，尷尬~ ~ ~

看了以上網(wǎng)友的經(jīng)歷，邊肖個人覺得不能全信，但從大多數(shù)經(jīng)歷來看，保證營養(yǎng)和鍛煉是必不可少的！

畢的成長與發(fā)展導師指出:

人需要長高，這與生長激素和骨骺線密切相關(guān)。骨骼是人體身高的重要組成部分，人體的生長是骨骼不斷生長和分化的結(jié)果。

一般在自熱狀態(tài)下，身高設(shè)定的年齡在18-20歲左右，這是由于人體的骨骺線基本閉合，而骨骼逐漸鈣化，人體逐漸停止長高。

父母一定要密切關(guān)注孩子的生長發(fā)育，及時咨詢相關(guān)專家，避免錯過最佳的生長期。

也有一部分人成長比較晚，就是骨骺線閉合的時候，說明他們的骨骼鈣化比較晚，長高的幾率比較大。只要我們把握好這個時間，就可以在骨骺線完全閉合之前再長5~7 cm。

如何延緩骨骺線閉合

通過運動和飲食可以幫助延緩骨骺線的閉合。所以在生活中，多做彈跳拉伸運動，可以提高肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，比如打籃球、摸高、拉伸運動等，但切記不要運動過多。

飲食方面，讓孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、磷的食物，如牛奶、黑豆制品、魚蝦、瘦肉、蔬菜水果等。

睡眠也很重要。腦垂體在睡眠時可以分裂更多的生長激素，更有利于身高的發(fā)育。特別是在成長的黃金時期，孩子一定要達到睡眠時間，否則很容易長高！