我相信我的大多數(shù)朋友都有過這樣類似的經(jīng)歷。

有一天，你夢見自己化身為一個(gè)穿著戲服的小生，飛過屋檐和墻壁，帶著御劍飛翔。但是突然瘦了，從天上掉下來，然后一腳就醒了。

有一天，在夢與醒之間，你發(fā)現(xiàn)自己走上樓梯，突然踩了空，然后踢腿，又醒了。

有一天，你覺得自己在和朋友一起爬山。當(dāng)你到達(dá)山頂時(shí)，你的腳滑了一下，從山上掉了下來。然后你踢腿又醒了。

說起這個(gè)，可能有些朋友會想到《盜夢空間》空，因?yàn)槿绻阆朐陔娪袄飶膲糁行褋恚ǔ？梢园才乓粋€(gè)做夢者從高處墜落的場景。

但是我們不要激動。我們正在經(jīng)歷的不是愛愛愛，而是一個(gè)有趣的現(xiàn)象。

你以為“你死了”

通常，我們稱之為入睡時(shí)的突然踢腿[1]。

睡眠抽搐是指入睡時(shí)肌肉不自主的抽搐和四肢的抽搐跳躍。在這個(gè)過程中，往往伴隨著一種墜落感，甚至可能出現(xiàn)模糊的夢境，從而可能導(dǎo)致覺醒。

圖片來源:wiki

所以當(dāng)我們完成一天的工作或活動，躺在床上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，兩個(gè)系統(tǒng)就會開始最后的斗爭，最終勝利者會獲得大腦的控制權(quán)。

如果網(wǎng)格激活系統(tǒng)贏了，你可能一會兒就睡不著了。如果VLPO贏了，你可能已經(jīng)睡著了。

當(dāng)然還有一種情況，當(dāng)你準(zhǔn)備睡覺，但是還沒睡著就迷迷糊糊的時(shí)候，是兩個(gè)系統(tǒng)最熱的狀態(tài)。所以，你的入睡抽搐只是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的最后掙扎。

圖片來源:nosleeplessnights.com

現(xiàn)在我們知道，抽搐著入睡就像是在神經(jīng)系統(tǒng)中搭錯(cuò)了線。那為什么這種抽動伴隨著一種墜落的感覺呢？

湯姆解釋說，這是由于我們大腦驚人的“編故事”能力。當(dāng)我們睡著抽搐時(shí)，我們突然從睡眠變成了清醒。為了理解這個(gè)動作，我們的大腦已經(jīng)編造了一個(gè)讓你從高處墜落的視錯(cuò)覺，讓我們能夠快速適應(yīng)入睡和抽搐引起的清醒。

當(dāng)然，除了大腦爭用假說，科學(xué)家們還試圖從其他方面解釋我們?yōu)槭裁磿榇ぁ?/p>

一些科學(xué)家認(rèn)為，我們之所以會抽搐入睡，與我們的祖先密不可分。他們認(rèn)為人腦是由樹棲類人猿的大腦進(jìn)化而來的，所以它仍然保留了樹棲類人猿的一些應(yīng)激反應(yīng)模式。

圖片來源:phys.org

當(dāng)我們的肌肉完全放松時(shí)，大腦誤以為我們會從樹上掉下來，于是啟動這種應(yīng)激模式，迅速命令肌肉運(yùn)動，以便在掉下來的過程中抓住什么東西。就這樣肌肉突然從放松狀態(tài)變成興奮狀態(tài)，睡著引起的抽搐。

是的，這是祖先的鍋。

要做什么

其實(shí)不管是大腦競爭還是祖先留下的問題，科學(xué)家睡著抽搐都是合理的推測。其實(shí)關(guān)于入睡驚厥的研究很少，這可能與入睡驚厥在很大程度上是一種正?，F(xiàn)象有關(guān)。

入睡驚厥雖然是正?，F(xiàn)象，但如果經(jīng)常發(fā)生，也可能引起睡眠障礙。

那么如何避免睡著抽搐呢？

1.少喝咖啡和含咖啡因的飲料，盡量避免夜間劇烈運(yùn)動。

2.保持良好的睡眠習(xí)慣。

3.佛教體系。根據(jù)《神經(jīng)傳遞雜志》關(guān)于睡眠障礙的研究，8-12歲的兒童入睡驚厥的頻率較高，隨著年齡的增長，入睡驚厥的發(fā)生率會越來越低，到65-80歲時(shí)會降至最低[5]。換句話說，老了就好。

所以，如果1和2都解決不了問題，那就跟著3來?？茨昙o(jì)也不錯(cuò)。

DW碼字

你見過這樣的現(xiàn)象嗎？你也感覺到墜落了嗎？歡迎留言和我們討論~

參考文獻(xiàn):

[1]國立衛(wèi)生研究院。大腦基礎(chǔ):理解睡眠[R]。國立衛(wèi)生研究院出版物，2014年。

[2]喬克羅弗蒂，巴特，古普塔。強(qiáng)化催眠抽搐:多導(dǎo)睡眠圖和多導(dǎo)睡眠圖分析[J]。臨床神經(jīng)生理學(xué)雜志，2013，30(4): 403-410。

[3]https://www . BBC . com/future/article/20120522-苦于睡眠-戰(zhàn)栗

[4]薩珀C B，富勒P M，彼得森N P，等.睡眠狀態(tài)切換[J].Neuron，2010，68(6): 1023-1042。

[5]阿斯肯納西.帕金森綜合征的睡眠障礙[J].神經(jīng)傳遞雜志，2003，110(2): 125-150。

頭像來源:twipu.com

本文作者|張