1.如何測量腰圍

1.1、脫下或拉起外套。脫下你的衣服或者把它們拉到你的胸前。為了得到準(zhǔn)確的測量，你需要脫掉阻擋你腰部的多層衣服。

1.2、找腰。用手指找到胸部以下和臀部以上的位置。你的腰是兩塊骨頭之間有肉的地方。這也是你全身最窄的地方。

1.3、開始測量。站直，慢慢呼氣。把卷尺的末端放在肚臍上，繞在腰上。卷尺應(yīng)與地面平行，緊貼腰部，不傷身體。

1.4、閱讀卷尺。看看卷尺上的0和卷尺在腰部的末端。你遇到的點(diǎn)就是你腰圍的位置。

1.5.重新檢查你的尺寸。重復(fù)測量，以確保測量的準(zhǔn)確性。如果和第一次不一樣，第三次測量，取它們的平均值。

2.腰圍測量技巧

想知道自己腰圍的變化，一個月測一次。如果需要在一些特殊場合穿定制的衣服，比如婚禮、舞會、演唱會等。，測量腰圍會對你的健康或體重的增減有很大的幫助。

3.標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少

標(biāo)準(zhǔn)腰圍女性小于80cm，男性小于90cm。

腰圍與高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等發(fā)病率直接或間接成正比。腰圍越大，人越胖，生病的幾率越高。例如，腰圍大于85厘米的人患糖尿病的幾率是腰圍小于85厘米的人的三倍。與大于90厘米和小于70厘米的人相比，糖尿病的發(fā)病率可能高8.6倍。

腰腹肥胖給人們帶來很多不便。減肥后不僅好看，還增加了人的自信心。同時，也減輕了身體和心臟的負(fù)擔(dān)，降低了血壓，對健康有益。