卡路里是能量的單位。每天我們用食物補(bǔ)充能量，同時(shí)通過(guò)活動(dòng)消耗能量，從而達(dá)到身體的能量平衡。不同的食物有不同的能量，也就是卡路里，那么人一天需要多少卡路里呢？

人們一天需要多少卡路里

因?yàn)椴煌哪挲g，不同的性別，每個(gè)人需要的熱量是不一樣的，但是就一般成年人來(lái)說(shuō)，我們每天需要的熱量一般在1500左右，因?yàn)槲覀兗词棺徽觳粍?dòng)也需要消耗1400卡路里，加上腦力鍛煉和其他身體鍛煉，肯定需要更多的能量。但是因?yàn)槊總€(gè)人的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，每天攝入的熱量明顯不同于這個(gè)，攝入需要由個(gè)人決定。

哪些食物是高熱量食物

一般來(lái)說(shuō)，熱量是根據(jù)食物的水分含量來(lái)確定的。水分含量越高，食物的熱量越低，熱量越高。所以新鮮的水果蔬菜一般熱量都比較低，但是我們干了之后，熱量會(huì)發(fā)生變化，增加很多，因?yàn)轶w積減小了，但是熱量本身沒(méi)有變化。因此，與同體積的新鮮水果和干貨相比，干貨的熱量要大得多。此外，脂肪含量高的食物也是熱量非常高的食物，如油炸食品、花生、脂肪等食物。其次，甜品含糖量高，糖的熱量也比較高。

我們應(yīng)該如何選擇食物的卡路里

一般來(lái)說(shuō)，如果你是想減肥的朋友，那么一定要控制熱量攝入，只要能保證一天基本活動(dòng)的熱量消耗即可。比如成年人的熱量需求在1500左右，所以要想減肥，就需要把熱量攝入控制在1500卡以內(nèi)，這樣就可以攝入比熱量攝入更多的熱量。一旦攝入不足，我們就會(huì)消耗自己的體脂來(lái)彌補(bǔ)，從而達(dá)到瘦身的效果。