雖然很多肥胖的朋友都渴望減肥，但我們?cè)谄綍r(shí)千萬(wàn)不要用水果代替午餐，因?yàn)樗褪卟嗽陲嬍成嫌懈髯缘臓I(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，但不能互相替代。那么，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，午餐吃什么呢？
中餐減肥吃什么
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，尤其是一些想減肥的朋友，早餐一定要吃好，午餐一定要吃好，晚餐一定要少吃。
但是對(duì)于一些想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，午餐時(shí)間營(yíng)養(yǎng)也很重要，不能忽視。
慢慢吃，不是為了效率。
把它當(dāng)作一種享受，吃的速度不利于食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還影響胃腸道的加工負(fù)擔(dān)。
如果想吃得快，會(huì)減緩食物營(yíng)養(yǎng)在胃腸道的消化吸收過(guò)程，從而影響下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，容易使人發(fā)胖。
午餐應(yīng)該更好，但不是吃高熱量食物，多吃蔬菜。
能吃的蔬菜也比較講究，不能全吃。
你應(yīng)該多吃卷心菜。維生素C富含纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持消化系統(tǒng)年輕有活力。
或者西蘭花，因?yàn)樗缓寡趸瘎?、維生素C和胡蘿卜素。
午餐可以多吃瘦肉、新鮮水果或果汁等脂肪含量低的食物，保證一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能讓人反應(yīng)靈活，思維敏捷。
同時(shí)，不要吃得太飽。一般來(lái)說(shuō)，80%就夠了。
減肥午餐食譜里有什么？以下是詳細(xì)的介紹，讓我們對(duì)此類問(wèn)題有了很好的了解。在選擇的時(shí)候，我們都知道怎么做，這樣身體的各個(gè)方面都可以得到很好的改善。
減肥午餐的飲食:
周一主食:兩個(gè)米飯。炒菜:肉末豆腐，雞蛋西紅柿，配菜:辣椒。湯:海藻白菜湯。
星期二主食:花卷。爆炒:紅燒牛肉，香干芹菜)。菜肴:花生、芹菜葉。湯:蝦番茄湯。
周三主食:扎江面。菜肴:清炒雞肝。湯:面湯。
周四主食:紅豆飯。翻炒:雞配三丁，蒜和小白菜。菜品:炒蘿卜干。湯:紫菜蔥花雞蛋湯。
周五主食:煎餅。抄菜:抄雜菜，炒素丸子。菜肴:大蔥蘸醬。湯:黃玉米粥。
周六主食:餃子。菜肴:凍肉、鹽水鴨、松子香菇、芥菜菜花。
周日主食:發(fā)糕。炒:紅燒魚(yú)，炒藜蒿，蔥爆牛肉，香菇烤面筋。菜肴:蒜蓉海帶絲，混三種。湯:酸辣湯。
上面簡(jiǎn)單介紹的每周減肥餐食譜，適合想減肥但不知道怎么吃的人。除了午餐，早餐和晚餐也很重要，需要注意。
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