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少林易筋經(jīng) 少林達摩易筋經(jīng)（古本珍藏版）

2021-04-22 理財有道少林易筋經(jīng),手掌,呼吸,腰部,配方

達摩易筋經(jīng)傳說是中國禪宗始祖菩提達摩的一種養(yǎng)生術(shù)，是少林寺最早的技藝之一。通過練習(xí)這種技巧，可以將人體的神、體、氣精心組合，使內(nèi)臟、十二經(jīng)脈、全身得到充分的調(diào)理，在運動中求靜，平衡陰陽。(來自微信:易哲論壇)

韋陀奉獻的第一種類型:自然呼吸，雙腿齊膝深，兩個腳后跟內(nèi)側(cè)偏移，腳趾向外翻，姿勢固定，軀干直立。頭頂?shù)陌贂ê涂柘碌拈L強穴要在一條直線上；兩掌自然垂在身體側(cè)面；抬頭、居中、集中；然后，雙手向前抬起并合攏，停在胸部穴位外。配方定好之后，靜止一分鐘左右。

韋陀奉獻的第二種類型:連接型；呼吸自然，手掌由胸向體側(cè)平展，掌心向上，與手臂形成一個字；同時雙腳腳后跟傾斜，腳尖著地，眼睛直直地盯著；安息吧。打字大約靜止半分鐘。

韋陀奉獻的第三種類型:連接型；反呼吸呼吸，掌心向上分開，雙臂呈U型時，肘部微微彎曲，掌心向上，盡力支撐；同時咬緊牙關(guān)，舌頭接觸上顎，將空氣擴散到胸部。配方定下來后，會靜止半分鐘左右。

摘星換桶:右式:連接式；反呼吸，單呼吸，不叫，兩腳跟著地，全腳著地。左手掌收回背后，手掌向下，盡量向下壓；同時扭動物品，看右手掌。配方確定后，胸前要鋪空氣，深長的鼻子要吸著，自由呼吸。左式:左右手勢互換，右手掌向后倒，手掌朝下，左手掌盡可能向下推，而左手掌自后升起，扭頸，目視左手掌。配方確定后，采用單呼吸不呼吸的方法，靜止半分鐘左右。

倒九牛尾型:右型:連接型；逆向呼吸；右腳向前邁一步，做一個右弓步。與此同時，你的右手掌由后向前變化，握拳，手腕向上翻，拳頭向上停在你面前。左掌順變?nèi)闹褂隗w后上，雙肘微屈；力在手臂，目測右拳。配方定好之后，靜置半分鐘左右。左式:左右腿反轉(zhuǎn)，左腿推，身體向前，重心落在右腿上。左腳前抬一步后，變成左弓步。同時左拳由后向前翻，右拳由前向后翻，形成左式；設(shè)定好配方后，靜置半分鐘左右。

擊爪亮翅型:連接型；反向呼吸，左腿蹬地，左腳抬起，右腳內(nèi)側(cè)著地，建立正姿；同時在腰部收回拳頭，拳心朝上，然后通過鼻子吸氣，站起來，怒目而視，拳頭變成手掌，向前方推出，手掌朝前，掌根盡量突出；但是鼻子呼氣，手掌變成拳頭，從腰部原路恢復(fù)，拳心朝上；再次通過鼻子吸氣，用五只手掌將拳頭向前推，重復(fù)這個動作七次；意在天門。

九鬼畫馬刀:右式:連式；呼吸順暢；右拳變掌從腰部向上抬起，大臂與耳朵平行時，拔出肩膀，屈肘，彎腰，扭動物品，右掌中心停在左側(cè)前方，如抱頭；同時左拳變掌，回體后試著舉起來。配方定好之后，靜置半分鐘左右。左式:左右手勢互換，左臂伸直，左掌從背部向身體側(cè)面抬起，右掌伸直，右掌以左式從頭部向身體側(cè)面落下。配方定好之后，靜置半分鐘左右。

三板落地式:連體式；自然呼吸；左腳張開成馬步，左手掌下落，右手掌由后向前升起。手掌朝上，碰到胸部時，手肘微微彎曲，手掌朝下，壓在膝蓋前外側(cè)。將后舌置于上顎，瞪眼睛，注意牙齒，深蹲約半至一分鐘。然后用腿站起來，掌心向上，舉起重物；當(dāng)高度與胸部相等時，轉(zhuǎn)為手掌向下，改變馬步，然后形成8。三起三落的地方，總共蹲樁會靜止一分半到三分鐘左右。

青龍?zhí)阶π?右型:連接型；呼吸順暢；兩眼直起，左腳收回右腳內(nèi)側(cè)，建立正姿；鼻叫，左掌由胸變?nèi)?，腰部順收，右掌由胸變爪，五指微屈，力繞肩背，向左伸探左式:變左右手勢，嗅嗅，彎腰，腰部前屈，右爪自左向右穿過膝圍；嗅嗅，伸直，變?nèi)Ｔ谘?，變左拳為爪，從腰部向右?cè)伸展。姿勢重復(fù)三次。

弓形:連接型；呼吸順暢；右腳上部與左腳內(nèi)側(cè)平行，距離約為肩寬；然后變成弓，脊柱，膝蓋。頭貼胯，手肘用力。用手掌捂住耳朵和手掌，托住后腦勺，對準手肘尖。公式確定后，停一分鐘是可選的。

臥虎撲食:

右式:續(xù)式；逆向呼吸；兩眼向前看，上結(jié)式是拳頭停在腰部。右腳向前邁一大步。左腳跟抬起，腳尖著地，做右弓步；同時彎腰，拔出脊柱，收腰，抬頭挺胸，雙臂垂直于身體前方，手掌支撐地面，手指放在指尖。配方定好之后，靜置半分鐘左右。左式:身體直立，左腳大踏步向前，左弓步，做一個臥虎撲向左式。如果動作相反，則是左右互換，公式設(shè)定后靜止半分鐘左右。