春節(jié)是一個喜慶的節(jié)日。一家人聚在一起慶祝春節(jié)。不可避免的會出現(xiàn)飲食和保健方面的一些不足。你對春天養(yǎng)生的知識了解多少？你知道春節(jié)期間如何保持健康嗎？今天，邊肖將介紹春節(jié)期間養(yǎng)生的小知識。我們來詳細(xì)看一下。

春節(jié)養(yǎng)生知識

1.節(jié)食

春節(jié)期間，最重要的是肝臟。要養(yǎng)肝護(hù)肝，飲食很重要。對于一些溫?zé)岬氖澄铮喑?，如生姜、洋蔥、大蒜等，有助于祛寒，具有殺菌防病的功效。對雞、魚、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)產(chǎn)品也必不可少。春節(jié)期間，山藥和蜂蜜可以適量食用。太酸或油膩的食物不宜吃那么多，羊肉、狗肉、花椒不宜吃那么多，否則會導(dǎo)致肝氣過盛，損傷脾胃。我們可以喝點(diǎn)紅豆湯、酸梅湯等。，我們可以去熱；或者吃點(diǎn)紅棗幫助補(bǔ)脾。

2.不要貪心

春節(jié)期間，大家聚在一起吃豆子，餐桌上怎么會少了酒的參與？還有很多春節(jié)期間喝酒導(dǎo)致的事故。其中，酒精中毒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎、肝病加重，一定要記住不要在飯桌上貪吃。

因此，在節(jié)日期間，你永遠(yuǎn)不要喝太多的酒，也不要喝太多的啤酒、果酒和低度白酒。一天不超過一次。不要頻繁敬酒，不要打架，不要喝太多。

3.運(yùn)動

春節(jié)還是有點(diǎn)冷。很多人都懶得運(yùn)動。他們太冷的時(shí)候經(jīng)常會蜷縮起來，這也是一種不好的現(xiàn)象。如果人們想要健康，他們應(yīng)該做更多的運(yùn)動，尤其是戶外活動。在戶外散步、打太極，不僅可以調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。也可以在家輕松鍛煉，先平躺，下半身靠著墻抬起，雙腿和臀部靠著墻，然后張開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復(fù)正常姿勢。在家鍛煉還是有很多小動作的。有興趣的話可以深入研究一下，對養(yǎng)生肯定有一定的作用。

4.精神

在養(yǎng)生方面，精神上市很重要，要保持樂觀開朗的心情。不會傷肝的。要心平氣和地做事，可以去公園戶外散散步，培養(yǎng)自己的情操，打開心胸。只有心胸開闊，才能自然養(yǎng)肝。

5.玩得適度

節(jié)日期間，家人聚在一起，每個家庭都要過得開心。即使是平日很少玩的老人，也會圍著麻將桌，和孩子比賽。適度打牌會帶來歡快的笑聲，但一定不能超過。尤其是心血管健康較差的老年人，更不要沉迷于玩耍。玩不到兩個小時(shí)，更別說開夜車通宵了。

老年人不應(yīng)該參加賭牌，這會使精神高度緊張，對心血管系統(tǒng)非常不利。同時(shí)，節(jié)日期間電視節(jié)目好，老人不宜連續(xù)看太久，每天不宜超過4小時(shí)。看的時(shí)候要選擇輕松喜劇片、音樂片、戲曲片，少看劇情緊張、場面驚險(xiǎn)的武俠片、偵探片。

另外，春節(jié)期間的天氣相當(dāng)反復(fù)無常，時(shí)冷時(shí)熱，要特別注意冷暖。不要為了盡快炫耀自己的長腿而過早脫下冬裝。

春節(jié)養(yǎng)生防病小貼士

癥狀1:累

春節(jié)期間，很多人日夜顛倒，到處走親訪友。即使不出國旅游，假期過后還是會覺得很累，因?yàn)檎５摹吧镧姟痹诩倨诶锉淮騺y了。

應(yīng)對方法:通過休息、調(diào)節(jié)生物鐘、洗澡泡腳等方式緩解疲勞。睡眠是擺脫疲勞的重要手段。

癥狀2:神經(jīng)性厭食癥

連續(xù)的娛樂和晚餐，所有的食物都來自于心理上的厭惡和恐懼。應(yīng)對方法:最好的方法就是參加體育運(yùn)動。比如快走、慢跑、跳舞等。，這樣你的食欲就會“提”起來。

癥狀3:工作恐慌癥

假期過后，有些人回到正常緊張的工作中會感到陌生，有些人甚至?xí)械娇謶帧?/p>

應(yīng)對方法:可以從生活內(nèi)容到作息時(shí)間做相應(yīng)的調(diào)整，冥想上班后應(yīng)該做什么，讓心理適應(yīng)工作狀態(tài)。工作第一周，做輕松的工作，給自己一個緩沖。

癥狀4:孤獨(dú)綜合癥

這是很多從家鄉(xiāng)回到工作或?qū)W習(xí)的人容易患的一種心理疾病?？粗改赣H人離自己越來越遠(yuǎn)，一種離別的感覺似乎升起。

如何處理:不要刻意壓制。想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候回電話，多交朋友，參加集體活動，不要自己一個人。