足浴有很多好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，緩解疲勞。
那么，跑步后可以泡腳緩解疲勞嗎？跑步完泡腳怎么樣？還有，跑步后用冷水泡腳好還是熱水泡腳好？
跑步完可以泡腳嗎？
跑步后可以泡腳，但最好30分鐘后泡腳。
跑步完可以泡腳。跑步后泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，緩解疲勞，更有利于腿部的美觀。但是，記得跑步后至少30分鐘要洗腳。因為跑步后腳熱，毛孔粗大，洗腳會傷脛骨。所以最好30分鐘后洗。
運動后用冷水或熱水泡腳
對于運動后用冷水或熱水泡腳的問題，要分不同情況:
1.特別重的運動(如馬拉松):冷水
比如在劇烈運動的過程中，如果短暫休息后需要繼續(xù)運動，就需要使用冷水，對消除疲勞有很好的效果。與跌打損傷中的冰敷不同，它是指運動后用冷水或冰將疲勞和發(fā)熱的肌肉恢復(fù)到正常溫度。
還有，劇烈運動(如馬拉松)后24小時內(nèi)最好敷冰，連洗澡的水也不要太熱。當(dāng)然，女生具體練習(xí)的時候，即使是夏天，冷水也不要太冷，溫水也要合適。運動損傷也可以指這個，但這些都是輔助手段。
2.正常情況下運動后休息:熱水
如果你鍛煉完了，準(zhǔn)備休息，建議用熱水泡腳。跑步、降溫、精神穩(wěn)定后，用熱水泡腳。容易擴(kuò)張血管，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。
伸完腿用熱水泡腳對瘦腿有好處。
跑步后翹腿后用熱水泡腿，效果會更好，對瘦腿更有利。
將小腿放入熱水中，可以充分循環(huán)小腿的血液，徹底放松肌肉。浸泡后用身體乳按摩腿部，或者用普通乳液。按摩要遵循肌肉自下而上拉伸的方向。也可以輕輕拍腿，更好的吸收營養(yǎng)。而且可以讓腿部肌肉沿著按摩的方向縱向拉伸，保持美腿。
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