愛美的人經(jīng)常吃膠原蛋白，但是哪些食物的膠原蛋白含量最高？接下來我們列了十大膠原蛋白食品清單，看看吃什么補(bǔ)充膠原蛋白最多！

十大膠原蛋白食品:豬皮

豬皮的膠原蛋白卵非常豐富，具有滋陰補(bǔ)虛的功效，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)細(xì)胞的衰老。他們的功能特別全面。如果平時(shí)特別注意美容，可以多吃豬皮。

十大膠原蛋白食品:豬蹄

豬蹄被稱為美容產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兏缓z原蛋白，熱量低。對(duì)改善指甲、頭發(fā)、皮膚的柔軟度有顯著效果，對(duì)改善身體的微循環(huán)也很好。

十大膠原蛋白食品:銀耳

銀耳是一種溫?zé)岬氖澄铮缓参锬z原蛋白，適合女性食用，對(duì)皮膚有很好的保濕和健脾開胃的作用。

十大膠原蛋白食品:牛筋

牛筋是低熱量食物，不含膽固醇，富含膠原蛋白。對(duì)促進(jìn)細(xì)胞代謝、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。如果平時(shí)有關(guān)節(jié)或者腰膝酸軟的問題，也可以適當(dāng)吃一些牛筋。

十大膠原蛋白食物:豆類

在十大食物膠原蛋白排行榜中，豆類的營(yíng)養(yǎng)成分最為豐富，不僅包括喜愛的膠原蛋白，還有蛋白質(zhì)和孕酮，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)循環(huán)有很好的作用，非常適合女性。

膠原蛋白食品排名前十(圖片來自圖片網(wǎng))

十大膠原蛋白食品:花膠

花膠是女性最喜歡的滋補(bǔ)品，富含膠原蛋白、維生素和微量元素，脂肪含量低，特別適合燉湯。

十大膠原蛋白食品排名:蛋白質(zhì)

說到膠原蛋白食品，蛋白質(zhì)肯定是模糊引入的。它不僅富含大量蛋白質(zhì)，還富含膠原蛋白。每天吃一個(gè)雞蛋，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，而且還有很好的美容保健效果。

十大膠原蛋白食品:皂莢

皂莢是皂莢的果實(shí)，也叫雪蓮子。它含有大量的膠原蛋白，也是我們最喜歡的膳食纖維食品。對(duì)促進(jìn)消化和皮膚彈性有很好的作用，所以有“植物燕窩”的美譽(yù)。

十大膠原蛋白食品:蝦皮

蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣、膠原蛋白和微量元素對(duì)健康特別有益。如果平時(shí)喜歡喝湯，也可以選擇放一些蝦皮，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又特別好喝。

十大膠原蛋白食品:雞爪

雞爪富含膠原蛋白，對(duì)人體免疫和心血管系統(tǒng)有很好的作用，但熱量略高，不建議吃太多。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白？以上都是補(bǔ)充膠原蛋白好食物。相愛的女孩可以在家里自己做。真的很美很美！