表1 7歲以下男童身高(長度)標(biāo)準(zhǔn)值(厘米)

注:表中長度為3歲前，高度為3歲后

寶寶比別人家的孩子矮一半，可能就是這個問題。邊肖采訪了育兒專家，總結(jié)了六個誤區(qū)，其中90%的父母在第三點上犯了錯誤。

表2 7歲以下女孩身高(長度)標(biāo)準(zhǔn)值(厘米)

注:表中長度為3歲前，高度為3歲后

個子矮的父母在生活中經(jīng)常被指責(zé):寶寶個子不高是你的錯！其實如果你為后天做好準(zhǔn)備，寶寶會長高的。

表3 7歲以下男童標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)

表4 7歲以下女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)

注:“中位數(shù)”指處于人口平均水平；如果在“-1sd~中位數(shù)+1sd”的范圍內(nèi)，即在中位數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則屬于“正常范圍”，代表68%的兒童；如果”(-2sd~-1sd)或(+1sd~+2sd)”，即在中位數(shù)上下兩個標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則定義為“短(高)”，代表27.4%的兒童；如果”(-3sd~-2sd)或(+2sd~+3sd)"，即在中位數(shù)上下三個標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則定義為“短(高)”，代表4.6%的兒童。很少有孩子處于三個標(biāo)準(zhǔn)差(

很多老人和父母主觀判斷寶寶是胖是瘦，發(fā)育是好是壞。其實是不科學(xué)的。

嬰兒身高體重標(biāo)準(zhǔn)表的計算方法

身高和體重是衡量兒童生長發(fā)育是否正常的重要指標(biāo)。兒童正常身高和體重的計算公式和方法介紹如下:

嬰兒體重的標(biāo)準(zhǔn)測量公式:

1-6個月時的體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+年齡×0.6(公斤)

7-12月體重(kg) =出生體重(或3kg)+月齡×0.5 kg

2-10歲體重(kg) =年齡×2+7(或8)

嬰兒身高標(biāo)準(zhǔn)的生長規(guī)律；

足月兒平均身長50 cm，出生后第一年增加約25 cm，所以一歲時約75cm；此后年均增長率約為5 cm，所以2-12歲后的兒童長度(cm) =年齡×5+75 (cm)。高10%以上或者10%以下的都是不正常的。

幫助寶寶長高的五種食物

人體的高度主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿和小腿的壯骨和肥骨。以下是有助于身高增長的五種食物:

首先是牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。，這對增加極為有利。但是需要注意的是，一歲以下的寶寶不應(yīng)該喝牛奶。

小貼士:喝牛奶的誤區(qū)

1.牛奶應(yīng)該煮著喝

牛奶煮熟后，營養(yǎng)會流失，煮的時間越長，流失越大。這是因為隨著溫度的升高，牛奶中的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會發(fā)生化學(xué)變化，不僅會降低顏色、香氣和味道，還會轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，所以牛奶的加熱時間不宜過長。

2.你給孩子喝的牛奶越純越好

孩子喝太純的牛奶是不對的，因為純牛奶中含有的蛋白質(zhì)是母乳的三倍，孩子太小，消化吸收不了太多的營養(yǎng)物質(zhì)。喝太純的牛奶會引起腹瀉和拒食，所以兒童喝牛奶時，需要混合一些水和適量的糖，以方便消化。

3.喝牛奶前扔掉奶皮

我們在煮牛奶的時候，會看到這樣一層奶皮，很多家長在給孩子喂奶的時候都會去掉。這是不對的，因為奶皮含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康有好處，特別是對眼睛。

4.往牛奶里加果汁更有營養(yǎng)

有些父母喜歡在牛奶中加入一些果汁。孩子一方面愛吃，一方面覺得更有營養(yǎng)。專家指出這是不科學(xué)的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠，難以消化。所以喝果汁的時間和喂奶的時間要分開一個小時左右。

第二種是沙丁魚

沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。此外，富含鈣、磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松也可食用。

提示:

1.魚也能促進傷口愈合

蛋白質(zhì)不僅可以促進兒童的生長發(fā)育，而且在有傷口的時候可以使他們的傷口快速愈合。魚蛋白含有人體必需的九種氨基酸，這些蛋白質(zhì)中約有87-98%可以被我們的身體利用，因此魚是一種非常好的蛋白質(zhì)來源。

2.購買魚類時的注意事項

家長在給孩子喂奶時要注意去魚刺；此外，購買魚類時有五件事需要注意:

(1)肉質(zhì)要有彈性。

(2)腮呈紅色或暗紅色。

(3)眼球略凸，黑白分明。

(4)外觀完整，無鱗片脫落。

(5)無氣味者鮮。

3.提示

(1)并不是說吃魚什么都能做。牛奶、肉類、豆類和豆制品、谷物(主食)的根莖、蔬菜、水果和油都是不可或缺的。

(2)除了食物平衡，還要注意食物是否多變，是否適合孩子的口味。

第三種是菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發(fā)育的需要。此外，還可以多吃油菜、生菜、辣椒等維生素。

提示:菠菜最好冷著吃

菠菜中草酸攝入過多可能對人體有害。

美國《時代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人第二健康的食物，因為菠菜富含多種維生素，其中胡蘿卜素、葉酸、維生素B1和維生素B2含量較高。

第四是胡蘿卜

胡蘿卜含有大量維生素B1、B2、B12和煙酸，被稱為紅色金花。每天給寶寶的菜里加100克胡蘿卜，好處多多。

第五種是柑橘

橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋果的三倍，所以酸橙、柑、橙、檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果是非常好的。

小貼士:吃橘子時要注意以下幾點

1.控制消費

據(jù)研究，一天吃三個橘子可以滿足一個人每天對維生素C的需求，如果吃得太多，攝入維生素C過多，體內(nèi)草酸的代謝會增加，容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。此外，多吃對口腔和牙齒有害。

2.橘子不應(yīng)該和蘿卜一起吃

蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并迅速代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺物質(zhì)——硫氰酸鹽。如果此時食用橙子，橙子中的黃酮類物質(zhì)會在腸道內(nèi)分解，轉(zhuǎn)化為羥基苯甲酸和阿魏酸，可以加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或引起甲狀腺腫。

3.橘子和牛奶不應(yīng)該一起吃

牛奶中的蛋白質(zhì)容易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊狀，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以吃橘子前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。

4.一些嬰兒如果吃更多的橘子會生氣

有的寶寶吃橘子吃多了會生氣，比如舌炎，牙周炎，咽喉炎。

所以，寶寶最好不要多吃橘子。如果吃得太多，應(yīng)該在吃之前停止吃1-2周。

寶寶超重了怎么辦

如果你的醫(yī)生告訴你，你的寶寶超重或有超重的危險，你需要采取措施控制寶寶的體重。嬰兒超重的原因是他消耗的能量比他消耗的多。父母可以調(diào)整寶寶的飲食，鼓勵寶寶多做運動。

嬰兒天生活潑好動。大多數(shù)初學(xué)走路的孩子不會整天無所事事，但有些嬰兒很懶，所以父母需要多監(jiān)督他們。如果寶寶去幼兒園了，家長應(yīng)該問老師寶寶一天有多少活動。如果沒有足夠的活動，父母可以帶寶寶去公園散步，讓寶寶多跑步，消耗熱量。

除了運動，父母還需要合理調(diào)整寶寶的飲食。記錄寶寶每天的飲食，根據(jù)寶寶的進食情況計算能量攝入。如果寶寶一天內(nèi)熱量攝入超標(biāo)，就要減少零食和飲料的攝入，對晚餐中的食材進行合理的營養(yǎng)。

不要讓寶寶在兩餐之間吃太多零食，尤其是甜食。多給寶寶新鮮的蔬菜水果，盡量用水果代替高熱量零食作為零食。如果你的寶寶挑食，不愛吃蔬菜，可以試試給他做蔬菜湯或者蔬菜汁。隨著寶寶年齡的增長，如果你讓他和你一起買菜、摘菜、做飯，他大概會更愿意吃蔬菜。

需要注意的是，如果寶寶喜歡吸奶瓶，就要注意寶寶喝的奶是否超過身體需要。一歲以上的患者每天只需要350 ~ 500毫升左右的牛奶。如果牛奶太多，嬰兒可以喝一些稀釋的飲料來代替。嬰兒2歲時就可以開始喝半脫脂牛奶，這種牛奶含有較少的脂肪和熱量。

表1 7歲以下男童身高(長度)標(biāo)準(zhǔn)值(厘米)

注:表中長度為3歲前，高度為3歲后

寶寶比別人家的孩子矮一半，可能就是這個問題。邊肖采訪了育兒專家，總結(jié)了六個誤區(qū)，其中90%的父母在第三點上犯了錯誤。

表2 7歲以下女孩身高(長度)標(biāo)準(zhǔn)值(厘米)

注:表中長度為3歲前，高度為3歲后

個子矮的父母在生活中經(jīng)常被指責(zé):寶寶個子不高是你的錯！其實如果你為后天做好準(zhǔn)備，寶寶會長高的。

表3 7歲以下男童標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)

表4 7歲以下女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)

注:“中位數(shù)”指處于人口平均水平；如果在“-1sd~中位數(shù)+1sd”的范圍內(nèi)，即在中位數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則屬于“正常范圍”，代表68%的兒童；如果”(-2sd~-1sd)或(+1sd~+2sd)”，即在中位數(shù)上下兩個標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則定義為“短(高)”，代表27.4%的兒童；如果”(-3sd~-2sd)或(+2sd~+3sd)"，即在中位數(shù)上下三個標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則定義為“短(高)”，代表4.6%的兒童。很少有孩子處于三個標(biāo)準(zhǔn)差(

很多老人和父母主觀判斷寶寶是胖是瘦，發(fā)育是好是壞。其實是不科學(xué)的。

嬰兒身高體重標(biāo)準(zhǔn)表的計算方法

身高和體重是衡量兒童生長發(fā)育是否正常的重要指標(biāo)。兒童正常身高和體重的計算公式和方法介紹如下:

嬰兒體重的標(biāo)準(zhǔn)測量公式:

1-6個月時的體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+年齡×0.6(公斤)

7-12月體重(kg) =出生體重(或3kg)+月齡×0.5 kg

2-10歲體重(kg) =年齡×2+7(或8)

嬰兒身高標(biāo)準(zhǔn)的生長規(guī)律；

足月兒平均身長50 cm，出生后第一年增加約25 cm，所以一歲時約75cm；此后年均增長率約為5 cm，所以2-12歲后的兒童長度(cm) =年齡×5+75 (cm)。高10%以上或者10%以下的都是不正常的。

幫助寶寶長高的五種食物

人體的高度主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿和小腿的壯骨和肥骨。以下是有助于身高增長的五種食物:

首先是牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。，這對增加極為有利。但是需要注意的是，一歲以下的寶寶不應(yīng)該喝牛奶。

小貼士:喝牛奶的誤區(qū)

1.牛奶應(yīng)該煮著喝

牛奶煮熟后，營養(yǎng)會流失，煮的時間越長，流失越大。這是因為隨著溫度的升高，牛奶中的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會發(fā)生化學(xué)變化，不僅會降低顏色、香氣和味道，還會轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，所以牛奶的加熱時間不宜過長。

2.你給孩子喝的牛奶越純越好

孩子喝太純的牛奶是不對的，因為純牛奶中含有的蛋白質(zhì)是母乳的三倍，孩子太小，消化吸收不了太多的營養(yǎng)物質(zhì)。喝太純的牛奶會引起腹瀉和拒食，所以兒童喝牛奶時，需要混合一些水和適量的糖，以方便消化。

3.喝牛奶前扔掉奶皮

我們在煮牛奶的時候，會看到這樣一層奶皮，很多家長在給孩子喂奶的時候都會去掉。這是不對的，因為奶皮含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康有好處，特別是對眼睛。

4.往牛奶里加果汁更有營養(yǎng)

有些父母喜歡在牛奶中加入一些果汁。孩子一方面愛吃，一方面覺得更有營養(yǎng)。專家指出這是不科學(xué)的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠，難以消化。所以喝果汁的時間和喂奶的時間要分開一個小時左右。

第二種是沙丁魚

沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。此外，富含鈣、磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松也可食用。

提示:

1.魚也能促進傷口愈合

蛋白質(zhì)不僅可以促進兒童的生長發(fā)育，而且在有傷口的時候可以使他們的傷口快速愈合。魚蛋白含有人體必需的九種氨基酸，這些蛋白質(zhì)中約有87-98%可以被我們的身體利用，因此魚是一種非常好的蛋白質(zhì)來源。

2.購買魚類時的注意事項

家長在給孩子喂奶時要注意去魚刺；此外，購買魚類時有五件事需要注意:

(1)肉質(zhì)要有彈性。

(2)腮呈紅色或暗紅色。

(3)眼球略凸，黑白分明。

(4)外觀完整，無鱗片脫落。

(5)無氣味者鮮。

3.提示

(1)并不是說吃魚什么都能做。牛奶、肉類、豆類和豆制品、谷物(主食)的根莖、蔬菜、水果和油都是不可或缺的。

(2)除了食物平衡，還要注意食物是否多變，是否適合孩子的口味。

第三種是菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發(fā)育的需要。此外，還可以多吃油菜、生菜、辣椒等維生素。

提示:菠菜最好冷著吃

菠菜中草酸攝入過多可能對人體有害。

美國《時代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人第二健康的食物，因為菠菜富含多種維生素，其中胡蘿卜素、葉酸、維生素B1和維生素B2含量較高。

第四是胡蘿卜

胡蘿卜含有大量維生素B1、B2、B12和煙酸，被稱為紅色金花。每天給寶寶的菜里加100克胡蘿卜，好處多多。

第五種是柑橘

橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋果的三倍，所以酸橙、柑、橙、檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果是非常好的。

小貼士:吃橘子時要注意以下幾點

1.控制消費

據(jù)研究，一天吃三個橘子可以滿足一個人每天對維生素C的需求，如果吃得太多，攝入維生素C過多，體內(nèi)草酸的代謝會增加，容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。此外，多吃對口腔和牙齒有害。

2.橘子不應(yīng)該和蘿卜一起吃

蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并迅速代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺物質(zhì)——硫氰酸鹽。如果此時食用橙子，橙子中的黃酮類物質(zhì)會在腸道內(nèi)分解，轉(zhuǎn)化為羥基苯甲酸和阿魏酸，可以加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或引起甲狀腺腫。

3.橘子和牛奶不應(yīng)該一起吃

牛奶中的蛋白質(zhì)容易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊狀，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以吃橘子前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。

4.一些嬰兒如果吃更多的橘子會生氣

有的寶寶吃橘子吃多了會生氣，比如舌炎，牙周炎，咽喉炎。

所以，寶寶最好不要多吃橘子。如果吃得太多，應(yīng)該在吃之前停止吃1-2周。

寶寶超重了怎么辦

如果你的醫(yī)生告訴你，你的寶寶超重或有超重的危險，你需要采取措施控制寶寶的體重。嬰兒超重的原因是他消耗的能量比他消耗的多。父母可以調(diào)整寶寶的飲食，鼓勵寶寶多做運動。

嬰兒天生活潑好動。大多數(shù)初學(xué)走路的孩子不會整天無所事事，但有些嬰兒很懶，所以父母需要多監(jiān)督他們。如果寶寶去幼兒園了，家長應(yīng)該問老師寶寶一天有多少活動。如果沒有足夠的活動，父母可以帶寶寶去公園散步，讓寶寶多跑步，消耗熱量。

除了運動，父母還需要合理調(diào)整寶寶的飲食。記錄寶寶每天的飲食，根據(jù)寶寶的進食情況計算能量攝入。如果寶寶一天內(nèi)熱量攝入超標(biāo)，就要減少零食和飲料的攝入，對晚餐中的食材進行合理的營養(yǎng)。

不要讓寶寶在兩餐之間吃太多零食，尤其是甜食。多給寶寶新鮮的蔬菜水果，盡量用水果代替高熱量零食作為零食。如果你的寶寶挑食，不愛吃蔬菜，可以試試給他做蔬菜湯或者蔬菜汁。隨著寶寶年齡的增長，如果你讓他和你一起買菜、摘菜、做飯，他大概會更愿意吃蔬菜。

需要注意的是，如果寶寶喜歡吸奶瓶，就要注意寶寶喝的奶是否超過身體需要。一歲以上的患者每天只需要350 ~ 500毫升左右的牛奶。如果牛奶太多，嬰兒可以喝一些稀釋的飲料來代替。嬰兒2歲時就可以開始喝半脫脂牛奶，這種牛奶含有較少的脂肪和熱量。

表1 7歲以下男童身高(長度)標(biāo)準(zhǔn)值(厘米)

注:表中長度為3歲前，高度為3歲后

寶寶比別人家的孩子矮一半，可能就是這個問題。邊肖采訪了育兒專家，總結(jié)了六個誤區(qū)，其中90%的父母在第三點上犯了錯誤。

表2 7歲以下女孩身高(長度)標(biāo)準(zhǔn)值(厘米)

注:表中長度為3歲前，高度為3歲后

個子矮的父母在生活中經(jīng)常被指責(zé):寶寶個子不高是你的錯！其實如果你為后天做好準(zhǔn)備，寶寶會長高的。

表3 7歲以下男童標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)

表4 7歲以下女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)

注:“中位數(shù)”指處于人口平均水平；如果在“-1sd~中位數(shù)+1sd”的范圍內(nèi)，即在中位數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則屬于“正常范圍”，代表68%的兒童；如果”(-2sd~-1sd)或(+1sd~+2sd)”，即在中位數(shù)上下兩個標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則定義為“短(高)”，代表27.4%的兒童；如果”(-3sd~-2sd)或(+2sd~+3sd)"，即在中位數(shù)上下三個標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)，則定義為“短(高)”，代表4.6%的兒童。很少有孩子處于三個標(biāo)準(zhǔn)差(

很多老人和父母主觀判斷寶寶是胖是瘦，發(fā)育是好是壞。其實是不科學(xué)的。

嬰兒身高體重標(biāo)準(zhǔn)表的計算方法

身高和體重是衡量兒童生長發(fā)育是否正常的重要指標(biāo)。兒童正常身高和體重的計算公式和方法介紹如下:

嬰兒體重的標(biāo)準(zhǔn)測量公式:

1-6個月時的體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+年齡×0.6(公斤)

7-12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.5公斤

2-10歲體重(kg) =年齡×2+7(或8)

嬰兒身高標(biāo)準(zhǔn)的生長規(guī)律；

足月兒平均身長50 cm，出生后第一年增加約25 cm，所以一歲時約75cm；此后年均增長率約為5 cm，所以2-12歲后的兒童長度(cm) =年齡×5+75 (cm)。高10%以上或者10%以下的都是不正常的。

幫助寶寶長高的五種食物

人體的高度主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿和小腿的壯骨和肥骨。以下是有助于身高增長的五種食物:

首先是牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。，這對增加極為有利。但是需要注意的是，一歲以下的寶寶不應(yīng)該喝牛奶。

小貼士:喝牛奶的誤區(qū)

1.牛奶應(yīng)該煮著喝

牛奶煮熟后，營養(yǎng)會流失，煮的時間越長，流失越大。這是因為隨著溫度的升高，牛奶中的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會發(fā)生化學(xué)變化，不僅會降低顏色、香氣和味道，還會轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，所以牛奶的加熱時間不宜過長。

2.你給孩子喝的牛奶越純越好

孩子喝太純的牛奶是不對的，因為純牛奶中含有的蛋白質(zhì)是母乳的三倍，孩子太小，消化吸收不了太多的營養(yǎng)物質(zhì)。喝太純的牛奶會引起腹瀉和拒食，所以兒童喝牛奶時，需要混合一些水和適量的糖，以方便消化。

3.喝牛奶前扔掉奶皮

我們在煮牛奶的時候，會看到這樣一層奶皮，很多家長在給孩子喂奶的時候都會去掉。這是不對的，因為奶皮含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康有好處，特別是對眼睛。

4.往牛奶里加果汁更有營養(yǎng)

有些父母喜歡在牛奶中加入一些果汁。孩子一方面愛吃，一方面覺得更有營養(yǎng)。專家指出這是不科學(xué)的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠，難以消化。所以喝果汁的時間和喂奶的時間要分開一個小時左右。

第二種是沙丁魚

沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。此外，富含鈣、磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松也可食用。

提示:

1.魚也能促進傷口愈合

蛋白質(zhì)不僅可以促進兒童的生長發(fā)育，而且在有傷口的時候可以使他們的傷口快速愈合。魚蛋白含有人體必需的九種氨基酸，這些蛋白質(zhì)中約有87-98%可以被我們的身體利用，因此魚是一種非常好的蛋白質(zhì)來源。

2.購買魚類時的注意事項

家長在給孩子喂奶時要注意去魚刺；此外，購買魚類時有五件事需要注意:

(1)肉質(zhì)要有彈性。

(2)腮呈紅色或暗紅色。

(3)眼球略凸，黑白分明。

(4)外觀完整，無鱗片脫落。

(5)無氣味者鮮。

3.提示

(1)并不是說吃魚什么都能做。牛奶、肉類、豆類和豆制品、谷物(主食)的根莖、蔬菜、水果和油都是不可或缺的。

(2)除了食物平衡，還要注意食物是否多變，是否適合孩子的口味。

第三種是菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發(fā)育的需要。此外，還可以多吃油菜、生菜、辣椒等維生素。

提示:菠菜最好冷著吃

菠菜中草酸攝入過多可能對人體有害。

美國《時代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人第二健康的食物，因為菠菜富含多種維生素，其中胡蘿卜素、葉酸、維生素B1和維生素B2含量較高。

第四是胡蘿卜

胡蘿卜含有大量維生素B1、B2、B12和煙酸，被稱為紅色金花。每天給寶寶的菜里加100克胡蘿卜，好處多多。

第五種是柑橘

橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋果的三倍，所以酸橙、柑、橙、檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果是非常好的。

小貼士:吃橘子時要注意以下幾點

1.控制消費

據(jù)研究，一天吃三個橘子可以滿足一個人每天對維生素C的需求，如果吃得太多，攝入維生素C過多，體內(nèi)草酸的代謝會增加，容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。此外，多吃對口腔和牙齒有害。

2.橘子不應(yīng)該和蘿卜一起吃

蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并迅速代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺物質(zhì)——硫氰酸鹽。如果此時食用橙子，橙子中的黃酮類物質(zhì)會在腸道內(nèi)分解，轉(zhuǎn)化為羥基苯甲酸和阿魏酸，可以加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或引起甲狀腺腫。

3.橘子和牛奶不應(yīng)該一起吃

牛奶中的蛋白質(zhì)容易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊狀，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以吃橘子前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。

4.一些嬰兒如果吃更多的橘子會生氣

有的寶寶吃橘子吃多了會生氣，比如舌炎，牙周炎，咽喉炎。

所以，寶寶最好不要多吃橘子。如果吃得太多，應(yīng)該在吃之前停止吃1-2周。

寶寶超重了怎么辦

如果你的醫(yī)生告訴你，你的寶寶超重或有超重的危險，你需要采取措施控制寶寶的體重。嬰兒超重的原因是他消耗的能量比他消耗的多。父母可以調(diào)整寶寶的飲食，鼓勵寶寶多做運動。

嬰兒天生活潑好動。大多數(shù)初學(xué)走路的孩子不會整天無所事事，但有些嬰兒很懶，所以父母需要多監(jiān)督他們。如果寶寶去幼兒園了，家長應(yīng)該問老師寶寶一天有多少活動。如果沒有足夠的活動，父母可以帶寶寶去公園散步，讓寶寶多跑步，消耗熱量。

除了運動，父母還需要合理調(diào)整寶寶的飲食。記錄寶寶每天的飲食，根據(jù)寶寶的進食情況計算能量攝入。如果寶寶一天內(nèi)熱量攝入超標(biāo)，就要減少零食和飲料的攝入，對晚餐中的食材進行合理的營養(yǎng)。

不要讓寶寶在兩餐之間吃太多零食，尤其是甜食。多給寶寶新鮮的蔬菜水果，盡量用水果代替高熱量零食作為零食。如果你的寶寶挑食，不愛吃蔬菜，可以試試給他做蔬菜湯或者蔬菜汁。隨著寶寶年齡的增長，如果你讓他和你一起買菜、摘菜、做飯，他大概會更愿意吃蔬菜。

需要注意的是，如果寶寶喜歡吸奶瓶，就要注意寶寶喝的奶是否超過身體需要。一歲以上的患者每天只需要350 ~ 500毫升左右的牛奶。如果牛奶太多，嬰兒可以喝一些稀釋的飲料來代替。嬰兒2歲時就可以開始喝半脫脂牛奶，這種牛奶含有較少的脂肪和熱量。