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喜歡跳廣場舞是好的，但是廣場舞主要是為了健康，不是為了受傷，所以選鞋防止受傷很重要，那么廣場舞穿什么鞋呢？下面是廣場舞穿什么鞋。

廣場舞穿什么鞋

很多人不確定廣場舞穿什么樣的鞋，夏天可以穿黑布鞋。冬天冷的時候，可以穿平底棉鞋，鞋底柔軟，或者棉鞋。

因為穿高跟鞋容易斷腳跟造成腳踝受傷，所以人字拖在跳舞的時候容易跑偏，絆倒舞者造成摔倒傷害。而且方形地板是用硬水泥或者瓷磚做的，很容易磨鞋底。

所以建議你穿厚底的舊布鞋或者透氣性好的球鞋，這樣跳舞的時候人會很放松，自然跳的很美。

跳廣場舞如何保護腳

腳就像一個袋子，里面裝著骨頭、肌肉、肌腱、韌帶和神經(jīng)。舞者在變換舞蹈動作的過程中，會用腳走、跳、跑，以達到變換空或造型的目的。以跳躍為例，每一次腳落地的力量都是身體重量的三倍，腳必須在最短的時間內(nèi)承受如此巨大的力量。在完成一場成功完美的表演之前，舞者必須了解自己的腳，并采取保護措施防止受傷。那么跳廣場舞怎么保護腳呢？

1、不要穿太緊的鞋子，盡量穿透氣性好的薄棉襪。

2.如果你的腳趾容易起泡或擦傷，你可以試著用膠帶或創(chuàng)可貼保護它們。有些人認為醫(yī)用膠帶或?qū)Ｓ媚_趾帶比普通創(chuàng)可貼好。如果你真的喜歡創(chuàng)可貼，記得買布而不是塑料，因為塑料創(chuàng)可貼不太適合皮膚。

3.脫鞋后，很容易就能發(fā)現(xiàn)哪些腳趾需要包扎。腳趾被壓碎最多的通常是紅腫的。小心包裹這些敏感的腳趾，不要讓它們起泡。

4.穿上鞋子后，腳后跟又疼又起泡，所以這雙鞋一定不合適。檢查是否是因為鞋碼太大。跳舞時鞋子不應(yīng)該從腳后跟滑落。如果鞋子大小合適，還是跟不上腳，可以試試鞋跟貼。大部分鞋跟貼都會有不干膠貼，可以貼在鞋跟上，幫你解決鞋子跟不上腳的問題。如果你的腳后跟容易起泡，在疼痛的地方貼一塊布。

5.如果你感到腳趾關(guān)節(jié)或大腳趾和第二個腳趾之間疼痛，試試腳趾分離墊。腳趾分離墊常用于兩個腳趾比大腳趾長的情況。腳趾分離墊由凝膠制成，用于分離和對齊腳趾。小心地將腳趾分離墊放在大腳趾和第二個腳趾之間。

6.腳趾套由外面的纖維涂層和里面的凝膠管構(gòu)成，用于覆蓋你的腳趾，防止舞者在跳舞時因擠壓而傷害腳趾甲。腳趾套大小不一，最大的用來蓋住你的大腳趾，最小的用來蓋住你的小腳趾。

7.是否需要戴鞋頭取決于個人喜好。腳趾套由不同的材料制成，包括泡沫、羊毛和凝膠。鞋套有大小之分，購買前請咨詢專家。有的鞋頭有長有短，長的放在小腳趾外面。

8.穿上休閑鞋前，用網(wǎng)球或類似的球按摩足弓，放松腳部肌肉。這樣做可以排出韌帶和關(guān)節(jié)中積累的一些乳酸，使肌肉不那么緊張。

9.如果你的腳很僵硬，可以用紗布繃帶把腳包緊消腫。一到家就把腳泡在冰水里，冷敷三到五分鐘。

10.平躺使雙腳高于心臟，使雙腳在重力作用下逐漸消腫。平時運動時，可以通過增強腳踝的穩(wěn)定性來減輕尖頭鞋對雙腳施加的壓力?？梢杂盟删o帶鍛煉腳踝力量。

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